登山運動對人體的三大好處

導讀：登山是一項比較惡劣的戶外運動， 但是還是有很多愛好者， 登山是指在特定要求下， 運動員徒手或使用專門裝備， 從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。 登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山， 登山運動有三大好處。

1、登山過程中， 可以呼吸新鮮的山裡空氣， 遠離城市的喧囂和聒噪， 對於人的身體和心理都是一種放鬆， 可緩解長期的精神高度緊張和生活壓力。 是一種很好的壓力釋放方式。

2、登山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質。 對人體身體素質的提高有著很好的促進作用。 因為你在登山過程中， 肌肉必須不斷的主動收縮， 不斷的刺激肌纖維， 從而達到鍛煉身體的效果， 特別是對於四肢的力量、協調、耐力等都是一種很好的鍛煉。

3、登山相當於做有氧運動， 可增強心肺功能， 促進血液迴圈， 起到降低患心臟病的幾率， 而且沒有任何年齡限制， 老少兼宜。 登山所消耗的能量絲毫不亞於進行一次長跑練習， 甚至超過， 而且登山對於身體的鍛煉要比單純的跑步效果更佳。

提醒您：登山運動對人身危險很大， 參加者一定要小心行事， 登山前要做好各種準備， 包括準備的工具， 吃的食品， 保暖的衣服等等， 這些對登山隊員來說是很重要的東西， 少了哪一樣都不行。