健腦術：為上班族的大腦充電

“最近， 工作起來總是力不從心！”你家那位擁有高職位、高學歷、高收入的精英男常常發出如此感歎。 大多數人把這樣的狀況歸咎于亞健康， 紛紛求助於各種增加體力、增強身體抵抗力的補品， 但是效果微乎其微。 如果工作總是無法達到最佳狀態， 很大程度上是由腦力下降所引起的， 因為大腦中有1000億個神經細胞， 彼此之間有著千絲萬縷的聯繫， 一旦其活動能力失之毫釐， 那麼腦力就可能差之千里！現在， 請振作精神， 試試我們為他制訂的腦健康方案吧！

測試：他的大腦累了嗎？

其實， 大腦每天都在發出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了！”你讀懂了嗎？

信號1：開車無法集中精力， 經常走神兒——請不要為工作忙找藉口， 這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象！

信號2：多夢， 半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程式開始出現混亂， 無法安靜下來， 出現白天工作效率不高， 晚上難以入睡！

信號3：經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了， 這證明你的大腦細胞已經不再活躍， 需要注入新鮮能量， 與年齡無關！

信號4：下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀態。

信號5：週期性偏頭痛——並不是缺乏休息， 而是大腦中各個工作系統連接出了問題， 此乃腦力下降的最明顯信號。

大腦， 像一部需要時刻維護的超級電腦， 唯有在生活中使用有益於腦健康的方法，

才能打造真正的精英腦力年輕態。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力， 夜晚無心睡眠。 這就是大腦疲勞的一種症狀， 它在提醒你需要適當休息， 緩解壓力， 讓體力和精力都得到放鬆， 為大腦保存能量。

● 減壓醒腦的有氧搏擊。 有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。 在整個運動的過程中， 肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力， 讓男人隨時可以進入最佳狀態。 在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立， 同時在變換位置過程中原地跳動， 雙臂環抱， 並逐一向前出拳。 每次10分鐘， 堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。

● 放鬆的頭部按摩。 每隔2小時做一做頭部按摩，

不但能夠促進大腦的思維活躍， 更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。 具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏， 向上輕輕提拉20次， 然後手腕放鬆， 掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多， 分散著你寶貴的注意力， 讓腦力在無形中消耗。 你需要些綠色音樂， 來陶冶大腦的“情操”。

● 神奇的莫札特鋼琴協奏曲。 一項國外的健康調查結果指出， 莫札特鋼琴協奏曲可以啟動大腦裡用來傳輸信號的神經細胞， 讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。 所以， 不妨每天給自己30分鐘時間， 緊閉雙目， 靜靜地享受一下莫札特鋼琴曲的神奇力量， 定會給自己的大腦一個驚喜。

● 安靜的催眠曲。

這並不僅僅是促進入睡， 更能讓大腦適時地徹底平靜下來， 將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦， 徹底放空。 催眠曲適合在午休、睡前傾聽， 幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。