春夏養生粥有哪些？

春夏換季， 在養生的角度來說， 夏天吃飯就變得沒有什麼胃口的， 因為夏天的氣候很炎熱， 整個人就沒有什麼食欲的， 這個時候是一定要多喝一些“祛濕粥”來改善身體的濕氣， 祛濕食療的原料是有很多的， 像是薏仁， 赤小豆， 扁豆以及木棉花等， 我們就來看看春夏養生粥都有哪些吧。

一、紅豆黑米祛濕粥

原料：紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。

做法：把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米， 放入砂鍋加水熬煮1個小時後加入紅糖調味即可。

功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質， 還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分， 具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

二、薏米綠豆粥

原料：薏米50克， 綠豆20克， 薄荷5克， 白糖適量。

做法：薄荷輕煎取汁， 再煮薏米、綠豆， 粥成後加入薄荷汁再煮兩沸， 加白糖即可食用。

功效：清熱利濕， 疏肝利膽。 綠豆粥最明顯的功效就是， 可消暑解毒， 清熱除煩。

三、淮山扁豆粥

原料：鮮淮山30克、白扁豆30克、大米適量。

做法：先將大米、白扁豆放入鍋中， 加水適量煮至七成熟， 再放入鮮淮山， 煮熟即可。

功效：淮山性平， 可健脾祛濕， 白扁豆可補脾和中。

上面為大家介紹了三種春夏養生粥， 現在大家都應該明白了吧， 春夏養生粥是可以幫助身體排毒， 對於人體健康是有很多好處， 小編在這裡要提醒大家的是， 薏米是一種涼性的食物， 懷孕和腸胃不好的人不能食用， 容易引起流產的現象。