5大策略 以內養外改善皮膚
攻略一——美白食物， 由內而外變白
不要以為只要“面子”功夫做足了， 就會重拾一張白皙的俏臉。 美麗總是由內而外的， 飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。
檸檬：檸檬含豐富的維他命C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角， 由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。 除了豐富的維他命C外， 檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP， 不僅有美白功效， 對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。 PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。 早上喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外，
醋：加入250克黃豆於醋中， 浸15日後， 每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
優酪乳：優酪乳中含多種維他命， 其中的維他命C能降低黑色素形成， 令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙， 還能幫助排出體內毒素， 多食無妨。
攻略二——寵愛自己養血養顏
由於女性生理特點， 貧血、婦科原因， 往往成為年輕女孩臉色不佳的第三敵人， 生理期過長， 量過多、痛經等現象， 都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失采， 損害美貌。 做寵愛自己的知識美女， 女性知識一定不可缺少。 除了經常造訪醫生， 定期檢查， 準時護理之外， 對於生理期的內外滋補， 也一定不可掉以輕心。 小編為女孩子推薦幾道貼心特別補品， 在生理期前一周定時飲用， 讓肌膚紅潤， 不化妝也一樣動人。
四物湯是補血、養血的經典方劑， 也是婦科最常用的藥方。 中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成， 其中又以當歸、熟地為主藥。
四物湯何以能成為婦科補血調經的經典方呢?中醫認為， 四物湯主要調理肝血， 而女性血虛， 應該注重調肝， 因為肝和血密切相關：肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能， 就像一個人體“血庫”一樣， 當人體因為疾病或者生理活動需血量增加時， 肝臟就把貯藏的血液排出來， 以供機體活動的需要。 如果肝臟有病， 藏血的功能失常， 就等於“血庫”枯竭了一樣， 根本不能滿足人體的各項功能， 比如， 不能滋養眼睛， 則兩目昏花、乾澀、夜盲;不能充盈血海，
攻略三——隔離損害隨時護顏
臉色不佳， 除了內在敵人外， 灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等， 同樣是遮蓋肌膚光彩的重要原因。
攻略四——排去毒素通暢康顏
體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。飲食業高度發展同時，食品衛生狀況目前堪憂，各種添加劑、激素等早經媒體暴光，令人避猶不及。另外，現代人生活方式也有所改變，晚餐過於豐盛，煙酒不離口，種種行為導致體內毒素積聚，也使得膚色萎黃無光，甚至早早孳生黃褐斑點。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、速食等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。
排毒養顏之：日常食品
平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。不僅能排毒還能養顏哦~
排毒養顏之：花茶
材料：乾燥桂花適量、綠茶包、蜂蜜
作法：將桂花與綠茶包置於杯內，以熱開水沖泡，入味後加蜂蜜
功效：排毒除口臭
PS：除了桂花外，口味可以多樣選擇：可平衡情緒的玫瑰，可清淨體質的鼠尾草葉等都很不錯。
排毒養顏之：水果沙拉
材料：各式蔬果、少許檸檬汁、原味優格、少許全脂牛奶或奶油
作法：水果洗淨切塊;原味優格加入少許的奶油或全脂牛奶拌勻即為優格醬;將檸檸汁和優格醬淋在水果上
排毒養顏之：蔬菜湯
材料：罐頭雞湯、蕃茄粒罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹、高麗菜
作法：蔬果切丁汆燙，依序放入紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥與高麗菜，高麗菜變透明，取出所有食材;鍋內加水，蕃茄罐頭倒入鍋中，加入少許雞湯煮沸後放入蔬果，小火熬20分鐘即可。
攻略五——充足睡眠好夢嬌顏
讓肌膚失去光彩的首要敵人，就是不充足的睡眠。臺灣美容大王大S早有精闢論斷，每天晚11點至次日早上7點的時間，是美容黃金睡眠時間段。可別以為酒吧聚會到半夜兩三點，或者連續看上十個小時肥皂劇後，第二天睡到中午起床就足以保證休息充沛，錯過了最佳黃金時間段，就算睡眠總時間達到8小時，也只會讓人覺得疲憊無力，眼泡水腫。最正確的方法就是及時就寢，9點後避免飲水，在睡前不妨做個面膜，點上熏衣草香熏，在優雅香氣中迅速入睡，第二天一早自然醒來，一定神清氣爽。
攻略四——排去毒素通暢康顏
體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。飲食業高度發展同時，食品衛生狀況目前堪憂，各種添加劑、激素等早經媒體暴光，令人避猶不及。另外，現代人生活方式也有所改變，晚餐過於豐盛，煙酒不離口，種種行為導致體內毒素積聚，也使得膚色萎黃無光，甚至早早孳生黃褐斑點。要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、速食等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。
排毒養顏之：日常食品
平時多補充富含各種維他命、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。不僅能排毒還能養顏哦~
排毒養顏之：花茶
材料：乾燥桂花適量、綠茶包、蜂蜜
作法：將桂花與綠茶包置於杯內，以熱開水沖泡，入味後加蜂蜜
功效：排毒除口臭
PS：除了桂花外，口味可以多樣選擇：可平衡情緒的玫瑰，可清淨體質的鼠尾草葉等都很不錯。
排毒養顏之：水果沙拉
材料：各式蔬果、少許檸檬汁、原味優格、少許全脂牛奶或奶油
作法：水果洗淨切塊;原味優格加入少許的奶油或全脂牛奶拌勻即為優格醬;將檸檸汁和優格醬淋在水果上
排毒養顏之：蔬菜湯
材料：罐頭雞湯、蕃茄粒罐頭、洋蔥、紅蘿蔔、西洋芹、高麗菜
作法：蔬果切丁汆燙，依序放入紅蘿蔔、西洋芹、洋蔥與高麗菜，高麗菜變透明，取出所有食材;鍋內加水，蕃茄罐頭倒入鍋中，加入少許雞湯煮沸後放入蔬果，小火熬20分鐘即可。
攻略五——充足睡眠好夢嬌顏
讓肌膚失去光彩的首要敵人，就是不充足的睡眠。臺灣美容大王大S早有精闢論斷，每天晚11點至次日早上7點的時間，是美容黃金睡眠時間段。可別以為酒吧聚會到半夜兩三點，或者連續看上十個小時肥皂劇後，第二天睡到中午起床就足以保證休息充沛，錯過了最佳黃金時間段，就算睡眠總時間達到8小時，也只會讓人覺得疲憊無力，眼泡水腫。最正確的方法就是及時就寢，9點後避免飲水，在睡前不妨做個面膜，點上熏衣草香熏，在優雅香氣中迅速入睡，第二天一早自然醒來，一定神清氣爽。
