芭樂可以減肥嗎?怎麼吃好呢

2017-03-30

肥胖是很多女生非常擔心的問題，很多人因為肥胖想了很多減肥方法。也有關於芭樂減肥的說法，至於芭樂可以減肥嗎，答案是肯定的，芭樂不僅減肥效果好，芭樂對皮膚護膚也非常好!

一、吃芭樂能幫助減肥。

芭樂不僅熱量低，而且其中含有的膳食纖維，維生素C等營養成分，對於減肥瘦身是有幫助的。

二、芭樂能減肥的原因

1、芭樂的熱量是比較低的，每100克中含有的熱量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

2、芭樂的飽腹感比較強，食用芭樂能幫助減少其他食物熱量的攝入。

3、芭樂中含有比較豐富的膳食纖維，

能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於幫助體內毒素的排出，對於減肥是有幫助的。

4、芭樂中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是具有比較強的抗氧化性，具有促進新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。

三、怎麼吃芭樂能減肥

想要通過吃芭樂減肥的話，除了將芭樂作為新鮮水果直接生吃之外，還可以將芭樂切成小塊，根據不同人的口感加入細鹽巴、咸梅等，或者是將芭樂榨成汁食用，都是能夠起到幫助減肥瘦身的。

四、什麼時候吃芭樂能減肥

飯前半小時吃。

在飯前半小時吃芭樂，芭樂中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時的進食量，避免更多食物熱量的攝入。

五、每天吃多少芭樂能減肥

芭樂也不是吃得越多越好的，芭樂性澀且含有鞣質，吃多了會導致便秘，想要減肥的美眉每天最多也就吃一個就好了。