營養飲食

醬油拌生菜怎麼做

醬油, 是我們日常生活中常見的一種調味品, 我們做各種各樣的食物都離不開它。 並且醬油當中還含有了豐富的鐵元素等等, 能補充我們體內的鐵元素, 夏天來臨了, 大家都會選擇吃一些生冷的食物, 這樣也能去燥熱, 那麼生菜自然是最好的選擇了, 下面就為大家介紹一道醬油拌生菜的做法。

生菜洗淨濾幹水分。

調醬汁:蒜瓣切盡可能細的末, 放到一個小碟裡, 加入醬油, 芝麻, 淋上香油。 放一邊備用

把生菜放入開水中抄一下, 這個過程根據個人喜歡, 想吃爽脆的抄20秒鐘就可出鍋, 因為生菜本來就可生吃的。 我怕生吃不太乾淨, 抄水一分鐘, 所以有點熟過了。 撈出來裝盤

利用鍋裡剩下的開水, 架上蒸架, 將醬汁小碟放入鍋裡蒸2-3分鐘, 關火

最後, 將醬汁淋到生菜上即可.

其他做法:

清炒生菜:具有生菜本身具備的功效, 如鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱、利尿、促進血液迴圈、抗病毒等。

蒜蓉生菜:除了具有清炒生菜的功效外, 還有殺菌、消炎和降血糖的作用, 甚至還可以補腦。 生菜含有豐富的維生素, 具有防止牙齦出血以及維生素C缺乏等功效。 大蒜有解毒、行滯、健胃的功效, 對脘腹冷痛、痢疾、泄瀉、肺癆、百日咳、感冒、瘧疾等症有一定的食療作用。

蠔油生菜:蠔油不是油質, 而是在加工蠔豉(又名牡礪)時, 煮蠔豉剩下的湯, 此湯經過濾濃縮後即為蠔油。 它是一種含多種營養成分、味道鮮美的調味作料。 因此, 蠔油生菜除有降血脂、降血壓、降血糖、促進智力發育以及抗衰老等功效外, 還能利尿、促進血液迴圈、抗病毒、預防與治療心臟病及肝病。

以上就是醬油拌生菜的做法,

這是最簡單的涼菜的做法, 而且醬油經過了不斷的改進, 裡面含有的營養元素越來越多, 像是一些兒童的醬油, 還能促進兒童的視力和智力發育等等, 喜歡這道醬油拌生菜的朋友們, 趕緊去按照以上的做法嘗試一下吧。