吃腸粉會胖嗎

看到腸粉這個名字， 大家一定很熟悉吧， 絕對是一大美味， 可是正在減肥或者怕長肉的美麗女神們的問題一直都疑惑不解， 那就是吃腸粉是否會長肉， 腸粉是否可以多吃， 吃多對身體健康方面可能會受到影響， 下面大家一起來研究一下吃腸粉的技巧吧， 看看怎麼吃不會長胖或者怎麼吃對身體好。

腸粉含有豐富的蛋白質、澱粉、微量元素、維生素等， 營養豐富， 早餐食用可為一天的工作提供能量， 只要不過量， 不會造成發胖。

節食減肥應注意：

1、早餐一定要吃

人體經過一夜的睡眠， 昨晚所吃的東西基本已經消耗掉。 早上起來時胃會空空的。 如果為了減肥而挨餓不吃早餐， 反而會造成午餐吃得更多的情況。 而且時間久了之後， 身體內部會進行自我調節， 使得在午餐時腸部吸收能力越來越強， 這樣反而會加速肥胖。

2、注意補充維生素的攝入

專家指出， 維生素對於減肥也很有幫助。 維生素本身不但沒有熱量， 還能幫助人體消耗熱量， 促進新陳代謝。 例如， 人體缺乏維生素B2會影響體內脂肪的代謝；人體缺乏維生素B6， 體內蛋白質就無法順利代謝;人體缺乏維生素B1， 幫就無法順利將葡萄糖轉為熱量等等。

可見維生素對人體有多重要。

3、適當補充礦物質

要特別注意的是， 女性在月經期間， 會大量流失鐵、鈣和鋅等礦物質。 因此這段時間需注意多飲牛奶、豆奶或豆漿等食物， 有助補充鈣、鎂、鋅和鐵等礦物質， 以提高腦力勞動的效率。

4、注意氨基酸的供給　在日常工作學習中，

我們多以腦力勞動為主。 而氨基酸是構成生物體蛋白質並同生命活動有關的最基本的物質， 與生物的生命活動有著密切的關係。 我們大腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高， 其次是牛磺酸， 再就是天吃什麼減肥門冬氨酸。 因此氨基酸的日常供給十分重要。 補充氨基酸可多吃動物內臟、魚類、雞蛋、豆類、奶類等食物。

5、注意脂肪攝入量

肥胖最主要是由於脂肪攝入過多而造成的。 一般來說， 女性脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%。 若脂肪攝入過多， 容易導致脂質過氧化物增加， 影響工作效率。 因此， 在平時應注意減少優酪乳減肥方法脂肪攝入量， 少吃油炸食品。