夏季吃什麼好？推薦5種養生保健的食材！

中醫養生講究按季節來， 而季節養生， 最重要的就是吃。 吃對食物， 可以改善體內虛弱、偏寒的問題， 可以增強體質， 防病抗病。 那麼， 夏季要養生要怎麼吃好呢？下面給大家推薦5種養生保健食材！

1、海參——補充膠原蛋白， 延緩衰老

海參一直是名貴的滋補食品， 可以煮粥、煲湯， 它富含膠原蛋白， 女人經常食用皮膚好， 可延緩衰老， 老年人食用可補腎， 防止動脈硬化以及抗腫瘤， 提高精氣神， 變得更年輕！

2、羊肉——滋補身體， 補腎益精

羊肉是常見滋補食品， 夏季用來煲湯食用， 能滋滋補身體， 還可補腎益精。 有面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀的人群， 可經常食用羊肉。

3、山藥——健脾養胃， 老年人多吃

山藥是家常美食， 可用來炒菜亦可煲湯， 老人和小孩都可以食用， 有健脾養胃的功效。 山藥具有誘導產生干擾素， 增強人體免疫功能的作用。

4、韭菜——改善腰酸背痛

韭菜屬於生命力頑強的植物， 割了又長， 它的葉、花葶和花均作蔬菜食用。 我們常食用的部分為葉， 能補腎， 健胃， 改善腰酸背疼。

5、桑葚——助消化、滋陰補腎

桑葚酸甜適口， 以個大、肉厚、色紫紅、糖分足， 是非常理想的水果， 不但如此， 它養生價值還很高， 有助消化和滋陰補腎的功效， 老年人也可以吃哦， 當然血糖高者要適量。

夏季養生要多吃以上幾種食物， 此外還要適當的運動運動， 增加排汗量， 促使身體垃圾毒素代謝。 還有， 三伏天要注意防曬避暑！