怎樣可以降血壓

我們現在的生活水準有了很大的提高了， 但是現在的人患高血壓的現象也是最常見的了， 大家應該都知道高血壓是怎麼回事吧， 特別是在中老年人人群中高血壓的現象就更常見了， 高血壓對我們的身體會有很大的影響， 大家要多瞭解一些降血壓的方法， 來看看怎樣可以降血壓吧。

現在的高血壓的患者是特別多的， 高血壓對大家的影響我們應該都知道吧， 特別是如果不能夠及時的去治療還會引起更嚴重的併發症， 甚至會影響到生命的安危， 我們來分享怎樣可以降血壓的經驗。

降血壓的方法

合理飲食

戒煙限酒、低脂、低鹽飲食， 飯菜清淡， 少吃油膩、油炸食品， 都是降血壓的前提。 多吃蔬菜(如芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉， 減少脂肪攝入。

小貼士：每日食鹽攝入量要控制在6g以下， 如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。

充足睡眠

每晚睡眠時間要充足， 保證7-8小時。 不熬夜， 必須在11點之前要上床休息， 養成有規律的良好睡眠習慣。

合理運動

每天做一定的運動量， 如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。

舒緩心情

通過養花、種草、聽音樂， 練瑜伽， 以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動， 來緩解心中的壓力， 也可以降低血壓。

按摩降壓

通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。 雙手指肚按摩頭兩側太陽穴， 分別順時針32圈， 逆時針32圈。

服降壓藥

當然降低血壓最有效的辦法還是去醫院看專科門診請醫生來給你開方吃藥， 但是一旦服用了降壓藥就得聽醫生的話， 不能吃吃停停。

瞭解怎樣可以降血壓是很重要的，