學尹恩惠飲食減肥方法 想要瘦先管住嘴

尹恩惠飲食減肥方法一：

拒絕宵夜

喜歡尹恩惠的MM之前非常喜歡吃零食， 也有吃夜宵的習慣。 其實晚上吃夜宵是一個非常不好的習慣，

所以我們一定要改變吃夜宵這個壞習慣， 夜宵不能吃， 最好也不要在睡前的4小時內進食， 減肥沒有什麼過多的秘訣， 管住自己的嘴巴是成功的第一步。

尹恩惠飲食減肥方法二：

節食不可取

尹恩惠工作很忙， 如果節食減肥會使得一天都沒有精神， 所以她採取的是健康減肥的方法， 減肥減肥最忌諱的是節食的方法。 尹恩惠曾經嘗試過一天只喝一瓶優酪乳的減肥方法， 但是卻暈倒了， 所以尹恩惠再也不盲目的節食， 她通過控制卡路里來實現自己的減肥計畫。

尹恩惠飲食減肥方法三：

蛋白質減肥食譜

蛋白質不經營養豐富， 還可以實現減肥的效果。 經過專家的認可， 尹恩惠實行了以下的減肥食譜：以肌肉、魚肉、蔬菜為出發點， 配合番茄、梨子和蘋果等水果， 為了避免嘴饞， 她還經常用檸檬水來抑制自己的食欲。

尹恩惠飲食減肥方法四：

按時飲食

人在饑餓的時候機體會發起“緊急求援”的求助信號， 身體會自動從食物中提取、儲存更多的脂肪， 這一點也節食了瘦的人吃的多為什麼不發胖， 因為她們不會讓自己挨餓。

所以我們一天三餐要按時吃， 食物中儘量避免鹹辣的食物、多吃清淡一點的食物。 早餐要吃， 可準備營養豐富的雞蛋和牛奶搭配。 尹恩惠除了按時吃飯之外， 還會搭配維生素， 配合減肥計畫的實施。