健康瘦身吃什麼呢

減肥瘦身現在成了很多女性終身為之奮鬥的目標， 隨著因盲目節食減肥導致病魔纏身的新聞頻頻被爆出， 大家對於健康減肥的意識也在逐漸加強。 你會發現去健身房的人越來越多了， 去小公園散步的人越來越多了， 吃營養餐減肥的人越來越多了。 那麼， 健康瘦身要吃什麼？

1.優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。

2、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。

3、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品， 和其他碳水化合物不同，

4、蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。 在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人， 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4到 5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。

保持健康的身形是應該的， 過於肥胖會引來很多的病症。 現代社會的人缺少運動的機會， 飲食的種類和選擇餘地又越來越多， 的確會造成很多肥胖症。 為了健康瘦身和保持良好的身形， 除了多運動， 更應該合理膳食。 健康瘦身要吃什麼， 現在你知道了嗎？