三伏天養生做好八件事 多酸多甘補氣去火
昨天已經進入三伏天， 三伏天是一年中最熱的時候， 人體容易缺水， 熱感冒。 三伏天的養生你知道多少呢?三伏天是祛濕的好時節。 那麼， 三伏天如何養生呢?下面我們詳細瞭解一下。
2015年三伏天時間：
2015年入伏是7月13日， 末伏最後一天是8月21日， 共40天。
初伏：7.13-7.22， 10天;
中伏：7.23-8.11， 20天;
末伏：8.12-8.21， 10天。
■三伏天如何養生
“三伏天”是一年中氣溫最高， 並且潮濕悶熱的日子， 民間百姓說的“苦夏”就在此時。 在這個時節要注意增加營養， 食物以清淡、易消化為宜， 少吃油膩和辛辣的食物， 少飲酒、少抽煙。 另外， 要做好心理調節， 要靜心、安神、戒躁、息怒。
■三伏天， 吃什麼?
一到伏天， 老百姓最惦記的就是：三伏天， 吃什麼?有句老話：“頭伏餃子二伏面， 三伏烙餅卷雞蛋”。 伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思， 除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外， 主要是提醒人們， 夏天飲食不可太湊合， 要經常慰問自己一下， 多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。
●三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕， 適宜清補”。 夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 如：鳳梨、西瓜等。
●三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人火氣上升， 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等， 這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。 因此， “去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日祛火的食物， 上佳選擇：苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒， 也是“去火”良品。 狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
●三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為， 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成， 一般是纖維素和糖分的含量各半， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果， 多食更是大有好處。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物， 以免染上痢疾、腹瀉等。
●三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”， 冬為陰， 夏為陽， 夏季為陽盛陰衰之季， 也正是人體陽氣旺發之時， 人體陽氣， 在夏季有欲升欲旺的趨勢，
■三伏天， 練什麼?
“冬練三九， 夏練三伏”， 是前人在長期�土豆討凶芙岢隼吹木椋淙揮幸歡ǖ目蒲У覽恚匆慘蛉碩臁6雜誒夏耆撕�體質較弱的人而言， 一味強調“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節， 氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小， 這樣的氣候條件， 對人體健康有明顯的不利影響。 當最高氣溫在30到33攝氏度時， 老年人要減少運動量， 時間以半個小時以內為宜。 三伏來臨時， 老年人要停止一切活動， 以靜制動， 並保持充足的飲水;同時， 身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
■三伏天防空調病
大家知道， 人是恒溫動物， 人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。 夏季， 自然界陽氣正足， 溫度、濕度都比較高， 人體為了調節環境溫度， 就需要適時開合汗毛孔， 將體內多餘的濕熱排出體外。
但是， 現在我們人為地製造出了一種人工環境--空調， 當我們從炎炎烈日的環境下， 突然進入到溫度很低的室內， 就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。 這種關閉由於來的很突然， 在關閉過程中， 會造成兩個後果， 第一是將冷空氣一同閉在了體內;而是， 導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道， 排汗， 是人體的一種排毒過程， 在夏季， 借助于外界的陽氣， 人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外， 但空調的介入，打亂了這個過程。
不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發冷、發燒。
其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。
這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發冷、發燒。
其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。
這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
