我們立夏該怎么養生呢

1.立夏節氣的氣候及物候特點

立夏是24節氣中的第7個節氣， 也是夏季6個節氣中的第1個。 在每年的公歷5月6日前后。 太陽黃經45°， 斗指巳位（東南方向）。

立夏后， 農村已進入“立夏種稻點芝麻”的時候， 田間耕作管理增多， 所謂“立夏三朝遍地鋤”。

這天是進補的日子， 大家都習慣買點肉增強一下體質。

2.立夏的病候及養生

因天漸熱， 外出活動較多， 心臟的負擔逐漸加重。

●春夏之交， 病候有哪些特點？

第一， 立夏屬春夏之交的標志。

這時氣溫比春季升高， 氣候逐漸炎熱， 但是北方天氣仍然不夠穩定， 還會出現陰晴交替、冷暖變化的情況。

立夏之后， 人體氣血更加外向， 出汗開始增多， 心跳逐漸加快， 所以更要注意調養心臟， 不能過累過勞。

第二， 春夏之交， 天氣已熱， 各種細菌開始繁殖， 要注意腸胃疾病的發生。

第三， 夏天睡眠要充足， 早睡早起， 順其自然。 營養要全面， 以適應夏天消耗大的特點。

●立夏易患哪些病？

第一， 易得心臟方面的病。

要避免勞心太過， 天熱易心煩， 要會靜養， 心氣弱的人， 可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲。

睡眠要充足， 失眠的人， 可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克， 加適量冰糖、小米、小棗煮粥。

第二， 易出現血液黏稠。

夏天， 由于氣溫高， 出汗多， 血液易出現黏稠度高， 應多喝水， 多吃養陰生津之品， 如各種瓜果蔬菜， 也可用葛根10克、山楂5克泡水飲。

第三， 易患腸胃病。

夏天氣溫高， 濕度大， 細菌容易繁殖， 飲食要衛生， 少吃隔夜飯菜， 碗筷要干凈， 以免染上腸炎、痢疾， 體虛的人要注意少吃生冷。

（八）小滿與養生

小滿養生總原則 “小滿江河滿， 要防皮膚恙。 ”

1. 小滿節氣的氣候及物候特點

小滿是24節氣中的第8個節氣， 也是夏季6個節氣中的第2個， 在每年的公歷5月20日前后， 太陽黃經60°， 斗指巳位（南偏北向）。

從小滿開始， 天氣明顯變熱， 氣溫升高到12℃以上， 農作物進入生長階段， 北方小麥、大麥顆粒開始飽滿。 正是 “小滿小滿， 麥粒將滿。 ”

小滿之后， 雨水增多， 南方進入夏收、夏種季節， 春蠶吐絲、結繭。

2.小滿的病候及養生

●易患濕熱性疾病

由于天氣濕熱， 易患各種濕熱性疾病， 如風濕熱引起的關節疼痛，

養生要多吃清熱利濕之品， 如絲瓜、冬瓜、蘿卜及各種蔬菜、水果， 并避免住潮濕地， 如房間潮濕， 可在床上墊羊皮等防潮。

●易患皮膚濕疹、口舌生瘡

養生要少吃辛辣之品， 如姜、酒、羊、牛肉、魚蝦。 小便要通利， 大便要通暢。 飲食宜清淡， 如多食黃瓜、苦瓜、油麥菜、綠豆汁、豆漿、荷葉蒸飯等。

●易腹瀉

夏濕易傷脾胃， 尤其脾胃不好的人易腹瀉。

由于夏天氣溫高， 濕度大， 很利于細菌繁殖， 所以要少吃隔夜飯菜。

●易患泌尿系感染

尤其是女性， 更要勤換內褲， 因為夏天氣溫高， 濕度大， 病毒、細菌易滋生， 就要多注意個人衛生。