葡萄柚怎么減肥

冬季的時候供人們選擇的水果是比較少的， 很多在冬季減肥的朋友都比較犯愁， 因為能夠減肥的水果并不多。 葡萄柚是一種含有糖分比較低的水果， 非常適合減肥人群食用， 葡萄柚怎么減肥呢?想要通過食用葡萄柚來減肥可以把葡萄柚當做主食來吃， 具體的一起來了解一下吧。

一、葡萄柚減肥食譜

葡萄柚減肥是國外最先開始流行的一種減肥方法， 并且得到了無數人的驗證。 那么葡萄柚怎么減肥呢?下面我們就來看看我們為你量身定制的葡萄柚減肥食譜吧!

早餐：葡萄柚半顆， 蛋兩顆， 培根兩片

午餐：葡萄柚半顆， 菜跟肉吃到飽。 只要不是油炸， 炒、蒸、燜等烹飪方法都可以。

晚餐：葡萄柚半顆， 菜跟肉同樣吃到飽。 與午餐是一樣的安排， 不過建議量比午餐少一點。

二、葡萄柚減肥禁忌

在利用葡萄柚減肥時， 我們需要格外注意的是腸胃不好的人不可以利用這一方法， 因為葡萄柚性質寒涼， 吃了容易加重腸胃不適。

還需要注意， 在三餐之間， 肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料， 但不可喝調味乳或其他飲料類， 如奶茶、果汁、八寶粥等。

在利用葡萄柚減肥期間不能吃其他雜物， 不能吃任何淀粉類面粉類的食品，

同時， 要注意保持正常的作息， 不要熬夜， 熬夜也會影響到效果。

三、葡萄柚減肥效果

我們給出的葡萄柚減肥方法很適合喜歡吃肉的女生， 雖然說每天、每餐都是吃這些， 會有點膩，

不要以為我們是胡說， 這是有科學依據的呢!有研究發現， 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚， 可平均減掉1.62千克， 效果好的可減掉多達4.5千克。

雖然說根據每個人體質的不同， 減肥效果會有一定的差異， 但是它算是比較健康的一種減肥方法， 至少比吃減肥藥、瘦身貼等產品要好， 不會擔心各種副作用。