寒冷冬季養生適宜做哪些?

一宜健腳必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。

二宜保暖冬屬陰， 以顧護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬季“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背而暴暖大汗。

三宜早睡冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要早臥遲起。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精， 陰平陽秘， 陰陽調和則機體健康。

四宜粥養冬季飲食忌黏硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

五宜調神冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動， 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，

六宜多飲冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水量不應少於2000～3000ml。

七宜通風 冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍， 應經常打開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。

八宜防犯病寒冷會誘發心肌梗死、中風， 使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。 患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應注意耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。