夏季降溫警惕八個誤區 喝冰水冰啤酒

現在天氣越來越熱了， 高溫難耐， 想要安然過夏， 首先要降溫解暑， 那麼夏季如何降溫呢?每個人都有自己獨特的夏天降溫方法：洗冷水澡、喝冰水、地上灑水降溫……其實有些方法是錯誤的， 不降溫反而對身體有害。 下面小編為您介紹八種錯誤的夏天降溫方法， 你可要警惕哦!

1、喝冰水、冰啤酒

夏天裡， 不少年輕人口渴愛喝冰水， 甚至是冰啤酒。 很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。 有研究表明， 其實冰水解暑是心理作用， 身體為了維持一定溫度， 會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。 而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用， 且夏天人體消耗大， 如果再不斷喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續， 口渴出汗現象將加重。

2、穿顏色淡的衣服

一般在夏天， 人們習慣穿白色等淺色的衣服， 原因是淺色衣服吸熱少， 因此人會感覺更涼快。 實際上，

淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線， 對皮膚的傷害更大， 所以， 不一定淺色的衣服就會涼快。 在夏天可穿紅色衣服， 因為紅色能吸收的紫外線較多， 會使人感到比較舒服。

3、洗冷水澡

在悶熱的夏天， 稍微一動就會大汗淋漓， 這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。 冷水浴能加快血液迴圈， 對皮膚、血管等有好處。 但人出汗時， 皮膚毛孔擴大， 皮下血管擴張， 如果立即用冷水洗澡， 會導致血管迅速收縮， 毛孔關閉， 將散熱的通道堵住， 體內熱量無法散發， 人會感到越來越熱。

4、涼水洗腳

天氣熱， 很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。 但實際上， 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。 經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙。

5、地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水， 借助其蒸發作用帶走熱量。 然而， 這樣只能暫時降溫， 時間一長， 室內濕度增加， 反而更加悶熱。 蒸發時， 地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，

不利健康。

6、長時間使用空調

在空調房裡待的時間過長， 也會引起渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

7、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時，

皮膚不但散熱功能減弱， 反而會從外界環境中吸收熱量。 穿得太少還很容易被紫外線灼傷。 因此越是到了暑熱難熬之時， 越不能只穿背心、短褲或打赤膊。 當氣溫高於體溫時， 可穿一些淺色的薄長衣、長褲， 阻隔日光， 利於防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方會有寒氣、濕氣， 且在淩晨時最強， 然而， 這時人的體溫卻最低， 睡在地板上容易受寒。 如果已經中暑， 就更不該睡在地上， 因為毛孔受寒會收縮、汗排不出， 中暑症狀會更嚴重。 此外， 地面會堆積灰塵， 床鋪最好距離地板至少30公分， 避免受到地板寒氣、濕氣侵襲， 也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

以熱除熱更散熱

1、熱水澡。 其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗， 但熱水會使毛細血管擴張，

有利於人體的散熱。

2、熱毛巾擦身。 每天用熱毛巾擦身。 夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。

3、熱水洗腳。 腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、多喝熱茶。 飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。 熱天多喝綠茶可以醒腦提神， 多喝菊花茶可以除郁解煩， 多喝決明子茶可以清熱補腦， 多喝枸杞茶可以補肝益腎。

5、多做熱身鍛煉。 建議多鍛煉， 每次鍛煉都要達到出汗的目的， 以提高機體的散熱功能。 但是運動量要適可而止， 以防中暑。

以防中暑。