喝咖啡睡不著怎麼辦？

咖啡雖好， 但在喝咖啡的時候也要瞭解一些也禁忌問題， 比如說最好不要空腹喝咖啡， 最好不要在睡前喝咖啡， 這容易導致無法睡眠的情況， 容易引起失眠， 那麼喝咖啡睡不著怎麼辦呢？下面我們就來瞭解一下這方面的內容。

在晚上喝咖啡出現睡不著的時候， 這時候可以吃一些富含色氨酸的食物， 比如說可以喝一杯脫脂牛奶， 或者吃一些花生， 吃一個雞蛋， 或者吃一些水果， 這樣有助於把色胺酸轉化為血清肌， 具有很好的促進睡眠的功效。

睡不著的時候也可以適當的運動一下， 比如下床走動一下， 或者是散散步， 轉移下注意力， 這樣有助於機體的代謝能力， 使身體產生一定的疲勞感， 有助於促進睡眠。

喝咖啡睡不著主要是因為咖啡因在作祟， 所以這時候可以多喝一些水， 這樣能夠避免腸胃當中咖啡因的殘留， 能夠促進咖啡因的代謝，

以上簡單的瞭解了喝咖啡睡不著怎麼辦， 在臨睡之前喝咖啡， 容易導致神經中樞出現興奮的狀態， 這樣就容易導致失眠， 這時候可以喝一杯脫脂牛奶， 或者吃一些富含色氨酸的食物， 有助於促進睡眠。 也可以起來活動活動或者喝杯溫開水， 都有助於增加新陳代謝， 有助於促進睡眠。