適合辦公族吃的三大零食

堅果

長時間坐著辦公， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。 堅果中豐富的亞油酸成分，

可幫助腦部血液暢通。 它們還含有豐富的蛋白質及植物油， 肚子咕咕叫時可以頂餓。 不過， 花生脂肪含量也較高， 不要吃太多， 否則就真的會脂肪囤積啦!

燕麥片

纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量，

並使人體血糖水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 因工作導致心情不振時， 不妨泡一包燕麥片。

枸杞

含有豐富的β胡蘿蔔素， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜味， 即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，

對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

除了以上3種零食適合辦公族食用外， 還有很多零食也適合食用。 不過中醫提醒， 久坐族及辦公族應學會調整心態， 適時運動， 並養成良好的飲食習慣。 這些都是擁有健康身體不可忽視的因素。