藍莓果的功效與作用是什麼

我們都知道經常吃水果能補充我們體內所需要的維生素， 能很好的改善我們的皮膚， 並且能讓我們的身體更加的健康， 但是水果的種類也是有很多的， 其中藍莓由於味道酸甜受到了很多人的喜歡， 並且對身體能起到更好的好調理作用， 下面一起瞭解下藍莓果的功效與作用是什麼。

藍莓果的功效與作用是什麼

1、增強免疫力

研究發現， 藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。 抗氧化劑可中和體內自由基， 增強

免疫系統。

2、提高腦力

藍莓幹當零食可提高大腦活力。 一項新研究發現， 藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3、保護視力

研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

4、有益心臟健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分， 進而降低血栓及心臟病危險。 研究發現， 每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

5、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。 每週吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

6、預防癌症

藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。

7、防止膀胱炎

藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁， 防止膀胱炎和尿路感染。 研究發現， 每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。

8、防治便秘

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。 藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動， 防治便秘。

9、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

藍莓果的功效與作用是什麼是很多喜歡吃藍莓的朋友都想要瞭解的問題，