失眠傷身，飲食多注意，常吃4種食物

現在生活節奏太快， 很多人多少睡眠品質都不是很好， 嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。 這樣真的是對身體傷害非常大， 影響我們的生活。

其實失眠的起因是非常多的， 有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著， 有的是因為生活壓力大， 內心焦慮、緊張或者是抑鬱睡不著這種心理原因， 當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡等等都是造成失眠的原因。

失眠， 常吃這4種食物

1、蜂蜜水

在睡前喝一杯蜂蜜水， 能很好地幫助我們入睡。 在蜂蜜當中有一種能刺激大腦分泌鎮靜的物質， 在睡覺之前喝一杯蜂蜜水能起到一個很好的鎮靜作用， 幫助睡眠。

2、櫻桃

櫻桃所含的維生素是非常高的， 並且它有退黑素， 這種物質是可以幫助睡眠的。 睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助於我們睡眠的， 不論是把它榨成汁、還是吃曬成幹的， 作用都很好。

3、牛奶

這個是大家用於改善睡眠的一種有效食物之一， 在牛奶中有豐富的鈣， 能睡著血液流到中樞神經中， 當鈣量達到一定程度後會讓人產生困意， 促進睡眠。

4、黃花菜

黃花菜被叫做安神才， 能幫助人安神鎮靜， 平時煮湯後者是跟其他的菜同炒， 都有促進睡眠的作用。 平時經常吃能很好地改善睡眠， 讓自己有一個良好的精神狀態， 身體更健康。