如何有效祛除脂肪肝

引起脂肪肝的原因是比較多的， 其中肝細胞內脂肪堆積過多是造成脂肪肝的重要的原因， 所以說去除過多的脂肪成為重要的工作， 要想達到去除的效果， 首先就要戒煙戒酒， 在飲食方面不要吃一些動物性的脂肪， 少吃糖類食物， 不要吃鹽分過高的食物， 三餐要有規律， 養成良好的運動習慣。

如何有效祛除脂肪肝

消除脂肪肝第一步：禁煙酒。

煙酒對人的健康危害都是很大的， 特別是長期嗜酒或者長期吸煙的人， 對肝臟的傷害更是不用說了。 喝過多的就會導致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病， 對肝臟造成嚴重的損傷， 因此消除脂肪肝要從禁煙酒做起。 一般來說， 只要禁煙酒後6周後脂肪肝的情況就會得以緩解， 甚至消失。

消除脂肪肝第二步：低脂低糖低鹽飲食。

一日三餐有規律， 每天食譜中要求葷素搭配， 選食以奶、蛋、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主；吃各種魚類，

富含優質蛋白質；磷脂是肝內脂肪運轉外排所必需的物質， 海米、干貝、淡菜等食物經轉化， 最後可形成磷脂， 所以可以適當多吃；牛奶選用脫脂的， 少吃動物內臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物， 少吃甜食， 少吃刺激性食物， 如蔥、、辣椒、等。 在調理自己的飲食的同時， 心情要放鬆， 保持愉快而不急躁。

消除脂肪肝第三步：

養成運動的習慣。 每天可適當參加類似快走、游泳、騎自行車等有氧運動， 能夠有效地起到降脂的作用， 但運動要得當， 根據自身情況要把握尺度， 循序漸進， 避免過於勞累。 有益健康的體育運動有利於提高身體的代謝能力， 對消除脂肪肝有一定的幫助。

生活中很多人覺得脂肪肝不需要治療，

也不會給身體帶來多大的影響。 殊不知， 脂肪肝也是會惡化的， 如果不及時進行治療的話， 很容易轉變為肝硬化或肝癌， 因此， 大意不得。