如何治療健忘見效快?

有些中年人， 本是生龍活虎的年紀， 竟患上了健忘症， 對生活帶來了諸多不便。 其實， 此病是可以得到有效治療的， 臨床證明交流療法、鍛煉療法、營養療法、催眠法是目前最好的四種治療法。

1、交流療法

可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 並培養手寫、親自計算的習慣。

2、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。

不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

3、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，

如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。

4、催眠療法

催眠最初的發展開始， 就被用來進行生理、心理疾病的治療， 所以它的應用也十分廣泛。 催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

催眠療法對失眠有非常高的療效。 在催眠師語言的誘導下， 能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。 催眠師的循循誘導， 能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，

使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩， 深層的病因被催眠師消除， 從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。 只要經常體驗這種鬆弛狀態， 那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身體疾病導致的失眠， 也可通過催眠療法進行輔助治療。 潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。 身心靈是一體的， 當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時， 體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放， 使全身血管收縮， 氣滯血淤， 各種身心疾病由此產生。 而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時， 會有大量的腦啡肽的分泌，

這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多， 是人體內部主要的止痛系統。 如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念， 消除焦慮緊張等消極情緒， 人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽， 不但有止痛作用， 而且讓人內心感到安詳寧靜， 從而改善睡眠品質。