頸椎按摩手法及注意事項

案例：

莉莉是外企的一名白領， 雖然薪資不錯， 但是每天的工作壓力卻非常的大， 總是需要加班， 節假日也少有休息的時候。 近幾天，

莉莉總覺得自己脊椎僵硬， 工作時間長了還老感覺疼痛， 為此工作效率也下降了很多。 同事小李推薦莉莉到一名老中醫那裡按摩， 抱著好奇心去了幾次， 莉莉發覺自己的頸椎輕鬆了許多， 感覺精氣神都好了很多。

專家：

頸椎病是現代人常見的一種疾病， 不僅影響著我們的身體健康， 同時還令我們的日常生活變得不便利， 嚴重者還有可能出現很多嚴重的併發症甚至癱瘓死亡。 你知道嗎?頸椎按摩是一種治療頸椎病常見並且有效的方法。

何為頸椎按摩

所謂頸椎按摩， 指的就是通過一些適當的按摩手段， 並且作用在人體的特定位置， 例如頸椎等等部位， 最終達到舒經活絡的作用。 頸椎按摩是一種常見的治療頸椎病的保守治療方法。

在日常生活中多做一些按摩， 還能夠有效的預防頸椎病。

常見的頸椎按摩手法

常見的頸椎按摩手法有很多， 我們應該根據不同的身體情況來做出判斷， 選擇最適合的按摩手法， 這樣才能夠做到事半功倍的效果。 今天我們就來學習下常見的頸椎按摩手法有哪些?

1、推法

推法主要進食應該手指、手掌、手肘等部位的力量， 對於頸椎進行直線的推拿。 在使用這種手法是時候， 一定要注意速度不能夠過快， 同時力量也要保持均衡， 不能夠輕一下重一下。

推法的主要作用就是舒經活絡、同時還能夠緩解疼痛， 有效的促進肌肉的血液迴圈。

2、拿法

拿法主用是通過手指的力量對頸椎部位上的穴位進行按摩。

這種手法需要注意的是， 力量應該要重一下輕一下， 同時要由輕到重連貫而行。

相對於推法， 拿法的刺激性強得多， 對於緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。

3、點法

點法主要應用到手指和肘尖， 力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。 這種頸椎按摩手法對於按摩師的要求比較高， 要求在按摩的時候選擇的部位要準確， 並且力道要很好的控制。

點法的主要作用是舒筋活血， 解除肌肉痙攣， 不僅僅作用於頸椎， 對於全身的穴位都是適用的。

4、擦法

擦法主要還是通過手掌的力道和大魚際、小魚際的配合來達到按摩的效果。 在進行按摩的時候， 應該保持一條直線反復摩擦， 注意一定要緊緊的貼住皮膚， 頻率也要保持，

不能夠太快或者太慢。

擦法的主要作用是加速頸椎的血液訊韓， 這對於長時間按工作的白領來說非常的有效。

5、摩法

摩法也是一種非常有效的頸椎按摩手法， 主要是通過手指和手掌， 然後作用於頸椎上的關節， 動作輕緩的進行旋轉按摩。

摩法非常的輕柔， 所以對於穴位和肌肉的影響並不大。 所以在日常的按摩中， 主要還是要配合一些按摩劑來使用。 出了可以有效的緩解頸椎病， 同時還可以改善皮膚狀況哦， 很多愛美的職場白骨精千萬別錯過。

6、揉法

揉法主要是通過手指、手掌還有魚際等等部位來對頸椎的穴位進行按摩。 在使用這種頸椎按摩手法的時候， 力量不能夠太大， 按摩的雙手一定要自然。

揉法由於動作輕柔，

所以不僅僅適用於頸椎， 對於全身的各個部位也都是適用的， 具有舒筋活血、放鬆肌肉的作用。

7、搖法

通過手部關節的力量， 對頸椎進行換轉活動。 在使用這種按摩手法的時候， 一定要控制力量， 搖動的幅度不能夠太大， 一定要控制在身體不能夠承受的範圍之內。 除了適用於頸椎之外， 對於手部、肩部、腳部等等也都是可以的。

搖法主要適用於四肢等關節部位， 非常有利於關節滑利。

8、抹法

抹法顧名思義就如同適用抹布一樣， 將手掌緊貼皮膚， 然後上下左右反復運動， 需要注意的是控制力道， 並且動作要靈活。

抹法具有令人精神鎮定和散血的作用， 所以不僅僅是頸椎病有效， 對於頭疼、頭暈等毛病也是非常有效的。

頸椎按摩注意事項

雖然按摩可以有效的治療和預防頸椎病的發生， 但是並不是所有的人都能夠自行按摩或者為別人進行按摩服務。 頸椎可是連通著人體的大腦和四肢， 可以說是生命的唯一通道， 所以非常的重要。 如果胡亂進行頸椎按摩， 不僅不能夠緩解頸椎病， 嚴重者反而會出現癱瘓或者死亡的糟糕後果。所以說，日常進行按摩的時候，一定要注意頸椎按摩注意事項。

1、頸椎按摩一定要按照操作規範來進行，不可自己胡亂按摩。

2、按摩是一件技術活，所以在按摩不同部位的時候，力量和手法等等都要進行一定的改變，選擇最適合的按摩手法。

3、在按摩的時候一定要保持動作和力量的連貫性，不能夠斷斷續續，最好能夠持續一段時間，這樣才能夠產生更加良好的效果。

4、按摩時，力道一定要有多控制，要控制在人體能夠接受的範圍。

5、按摩師的手指一定要靈活，用力一定要緩和。

6、手指的動作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能夠快一下慢一下。

7、按摩是通過皮膚表層而滲透進肌理的一種方法，最終達到人體的血液、肌肉、內臟等等進行作用的。所以在按摩的時候一定要“剛柔並濟”，這樣才能夠達到最好的按摩效果。

按摩不是一件簡單是事情，頸椎按摩就更是如此了。頸椎對於人體的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要選擇正規的按摩店，挑選經過培訓並且有經驗的按摩師;在日常的自行按摩過程中也一定要遵守頸椎按摩注意事項，這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。 

嚴重者反而會出現癱瘓或者死亡的糟糕後果。所以說，日常進行按摩的時候，一定要注意頸椎按摩注意事項。

1、頸椎按摩一定要按照操作規範來進行，不可自己胡亂按摩。

2、按摩是一件技術活，所以在按摩不同部位的時候，力量和手法等等都要進行一定的改變，選擇最適合的按摩手法。

3、在按摩的時候一定要保持動作和力量的連貫性，不能夠斷斷續續，最好能夠持續一段時間，這樣才能夠產生更加良好的效果。

4、按摩時，力道一定要有多控制，要控制在人體能夠接受的範圍。

5、按摩師的手指一定要靈活，用力一定要緩和。

6、手指的動作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能夠快一下慢一下。

7、按摩是通過皮膚表層而滲透進肌理的一種方法，最終達到人體的血液、肌肉、內臟等等進行作用的。所以在按摩的時候一定要“剛柔並濟”，這樣才能夠達到最好的按摩效果。

按摩不是一件簡單是事情，頸椎按摩就更是如此了。頸椎對於人體的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要選擇正規的按摩店，挑選經過培訓並且有經驗的按摩師;在日常的自行按摩過程中也一定要遵守頸椎按摩注意事項，這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。