為什麼說吃西瓜會長胖？
1.吃西瓜不是能減肥嗎， 咋能長胖?
其實不儘然。 西瓜雖然脂肪含量極低， 卻有糖分。 甜西瓜的糖分含量大約在6-8， 按7%計算， 500克西瓜肉含糖35克，
其實這事情不能怪西瓜本身， 主要是因為夏天人們吃得太多了。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的。 ——啤酒也是完全同樣的道理， 按100克計算， 啤酒好像能量比較低， 但2瓶啤酒(1500克)的能量就相當於一袋切片吐司麵包了(120克)。
教訓：低能量食品也不能無限量地吃， 積少就會成多啊。
2 .吃西瓜為什麼不覺得飽?
但是， 這裡就不能避免一個問題了：為什麼多吃一碗飯覺得飽得不行， 多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯， 吃起西瓜來還是興致勃勃， 一吃就是好多塊。 難道西瓜裡有什麼秘密因數能誘發人們的食欲?
要說欺騙食欲的因數是有， 但並不是什麼秘密。 西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 怎麼能知道是果糖的甜味呢?很簡單。 果糖甜味清涼爽口， 而且有喜涼的特性。 也就是說， 溫度越低， 果糖的甜度就越大， 這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。
教訓：爽口的甜味也是有代價的， 無論是西瓜還是清涼飲料。
3. 吃西瓜不長胖的方法是什麼?
西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好， 並不需要一次吃好幾公斤。 這時候， 它起到的是水果的作用。 每天的膳食當中， 各種食物都有自己的份額， 比如糧食大致有半斤到八兩， 魚肉類1-2兩， 蔬菜一斤左右， 水果半斤多……
如果實在希望多吃西瓜， 就要佔用其他類別食物的份額。 比如說， 因為西瓜會帶來糖， 而糖和澱粉在體內的代謝是相似的， 所以需要減少一些主食來彌補。 不過， 西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少， 所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。 這樣， 就可以保持營養平衡不變的狀態。
另一個方案， 就是增加運動， 把多吃的一碗糖消耗掉。 因為夏天酷熱難耐， 人們往往缺乏室外出汗運動的體能， 或者因為擔心運動出汗過多造成中暑。 所以， 在氣溫高達35℃的情況下， 並不提倡人們出門長時間運動， 除非是在早晚比較涼爽的時候， 或者對自己的體能很有自信。
假如不選擇運動這條路的話， 那就還是要避免在餐後吃太多水果， 因為這樣做只會增肥。 這種增肥絕對不是增加肌肉， 上身的都是徹頭徹尾的肥肉。
教訓：每一類食物都有自己的份額， 沒有什麼食品可以額外多吃。 因此， 吃西瓜也會長胖呦!
夏季易出汗， 易由於營養不足， 特別是B族維生素嚴重不足， 鈉攝入量也不夠， 人們會感到疲乏無力，
如果覺得身體沉重、脘腹脹滿、精神煩悶的人， 不妨再吃一點藿香正氣之類解暑除濕的藥物作為輔助。
