吃什麼營養又瘦身及食物

營養又瘦身的食物一定能夠贏得我們很多人的青昧， 生活中， 我們應該儘量去選擇一些有營養的食物， 有營養的食物可以有效的幫助我們補充人體內缺乏的營養物質， 可以避免出現各種疾病， 所以對於這一方面我們一定不能吝嗇， 可能大家對於吃什麼營養又瘦身及食物還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下吃什麼營養又瘦身及食物吧。

1.多吃水果和蔬菜

同樣， 我們應該多吃水果和蔬菜， 每天也應該吃五種不同的種類， 來攝取不同的營養。 多吃蔬菜和水果的人， 可以減輕癌症與心臟病的風險。 建議你， 把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方， 提醒自己多吃蔬果， 也可以把蔬果切丁， 當做點心， 代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 因為它們的纖維質為果膠物質， 有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。

2.保持適宜的體重才健康

適宜的體重取決於很多因素， 如：性別， 大小， 年齡和遺傳。 體重偏胖的人容易危極身體健康， 例如：心臟病或癌症。 而過多的攝入食物， 更會使卡路里偏高， 導致肥胖。 這些熱量是通過蛋白質， 脂肪， 碳水化合物來攝取的， 而脂肪的來源正是如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。 經常運動是增強我們的體質和抵抗力的一個很好的方式， 經常運動和少吃食物可以減輕我們的體重。

以上內容為我們介紹了吃什麼營養又瘦身及食物， 相信大家對此都已經有了一個更為清晰的認識， 多吃一些有營養的東西可以有效的幫助我們補充體內缺乏的東西，