春季解決春困食物排行榜
營養專家提醒大家， 這個時節應注意休息、適當運動， 同時適量調理飲食， 吃些牛奶水果等甜味食物， 可有效緩解“春困”， 使你精力充沛。 專家根據各種食品的特點、作用、以及食用便利性等方面綜合考慮， 列出適合解決“春困”問題的食品排行榜。
1、牛奶：
牛奶中的鈣能清除緊張情緒， 還可緩慢的被血液吸收， 血鈣都得到了補充、維持平衡， 故喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。 有了充足的睡眠， 良好的精神狀態就有了保證。
營養專家提醒您：在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶， 否則越喝越困。 應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，
奶富含蛋白質、鈣和B族維生素， 為人體補足由於工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質；鈣可以抑制神經的緊張亢奮， 使人心情舒緩；鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；優質蛋白質還能有效提高人體的免疫系統功能。
2、蔬菜：
多吃一些富含維生素的時令蔬菜， 保證膳食結構平衡， 這對人體維持正常功能， 保持旺盛精力有積極的作用。
3、魚和瘦肉：
魚肉不會增加脂肪的堆積， 還有健腦作用。 科學研究發現， 人類進化與吃魚有關。 牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質， 它們的能量高、脂肪少，
4、薑：
薑有辛辣味， 能使身體從內部生熱， 增強免疫能力， 提神健身。
5、水果和飲果汁：
水果中含有豐富的鉀， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力， 也會影響注意力的集中， 葡萄乾， 桔子， 香蕉， 蘋果中都富含這種礦物質。
據中醫院名中醫工作室杜主任介紹說， 從中醫學角度而言， 春季正是陽氣開始生髮之時， 陽氣還未旺盛， 再加上空氣中濕氣過重， 容易濕困脾胃， 導致腸胃的運作失調， 從而使人精神不佳， 頭暈乏力。 除了上面介紹的飲食外， 還可以多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，
