立秋送你八個字，千萬別感謝我

8月7日立秋， 秋天的第一個節氣， 處於末伏階段， 盛夏餘熱未消、秋陽肆虐， 宜收不宜散， 養生遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺。

時令食物

立秋天氣乾燥， 易煩躁不安， 多吃清心潤燥食物， 如：蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花。

1潤燥吃藕

蓮藕生熟兩相宜， 潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃。

2養陰選蜂蜜

蜂蜜養陰潤肺、潤腸通便、解藥毒、養脾氣。

3補血益氣吃葡萄

秋天要多酸， 吃葡萄補血益氣、生津止渴、排毒解內熱。

養生妙方

1、伸懶腰， 解秋乏

伸懶腰， 胸腔器官對心臟、肺部產生擠壓， 將氧輸送到身體各個部位， 讓肌肉放鬆， 神清氣爽。

2、吐納呼吸能養肺

閉目靜坐， 做腹式深呼吸， 吸氣時舌頭頂住上齶， 用鼻子吸氣， 再將氣慢慢呼出， 呼氣時要默念“嘶”字， 反復36次， 保肺健身。

3、補肺按太淵穴

按太淵穴補肺益氣， 止咳化痰， 通經複脈。

烏瑰茶

我們中老年朋友更容易感覺到悶熱：食欲下降， 精神不振， 容易覺得疲倦……給大家推薦了一款適宜秋季的飲品——烏瑰飲。

烏梅消毒健胃防老化

烏梅最直接的好處其實是在腸胃方面。 烏梅有消毒功能， 因此能有效保護腸胃。 此外還可以消除便秘， 是因為烏梅裡的蘋果酸可以把適量的水分引到大腸， 形成糞便而排出體外。

味酸澀， 生津止渴， 因此烏梅也能增進食欲。 每天吃一個烏梅可幫助清掃血液， 使血液流動量正常化， 排除過量的酸素。 老年人吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌， 而這種荷爾蒙能夠預防老化。

玫瑰美容助眠調氣血

玫瑰不僅是美麗的花朵， 還是性質溫和的中藥。 平時女性多喝玫瑰花茶， 能夠補氣血， 也有助於美容養顏和調節內分泌。

但其實玫瑰男女皆宜， 對肝及胃也有調理的作用， 可消除疲勞、改善體質。 而玫瑰花的芳香， 可以舒緩人的情緒， 調理氣血的同時也能降火氣， 長期飲用對睡眠品質也有很好的改善。

製作：

先放8~9顆烏梅， 沸水泡10分鐘左右之後加入20~25朵玫瑰， 燜半小時即可。 如果覺得不夠甜， 可以加一些冰糖。 每天喝開胃、醒腦提神特別好！