夏季減肥吃什麼水果

夏季減肥吃水果減肥是很有效的減肥方法。 減肥水果能夠有效幫助我們刮走身體脂肪還能夠滋潤身體， 一舉兩得。 但是夏季減肥吃什麼水果好呢？小編分享幾個減肥水果的瘦身法，

教你吃什麼水果減肥最好， 輕鬆瘦出夏日比基尼身材。

夏季的蔬果最豐富， 然而要從中挑選出可以減肥瘦身的蔬果可能比較難。 所以現在就幫大家總結一下夏日瘦身水果清單， 大家可以根據自己的不同喜好選擇自己喜歡的蔬果來瘦身， 這樣大家都可以吃得開心瘦得放心。 這裡小編提供夏季減肥必吃的7種水果。

夏季減肥吃什麼水果

1、李子

李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果， 它的熱量僅僅是36卡路里/100克 ， 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌， 增進腸胃蠕動， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用，

所以對人體內人毒氣排出體外， 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 並且它富含膳食纖維和維生素C， 是夏季減肥食品的最佳選擇喔！

2、西柚減肥

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜， 只是在每餐之中都加入了半個西柚。 在午餐及晚餐中除了西柚， 這餐食譜上的食物均可隨意進食， 直至飽肚為止。 這個餐單要連續食十二日， 再停兩日。 如有需要再重複食十二日， 再停兩日， 以此類推。

3、火龍果

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉， 有細小黑色種子分佈其中， 鮮食品質一般。 紅火龍果紅皮紅肉， 鮮食品質較好。 黃火龍果黃皮白肉， 鮮食品質最佳。 火龍果富含礦物質， 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，

其中花青素具有抗氧化作用， 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能， 每百克火龍果果肉中含能量 60千卡， 稍高於蘋果， 維生素C含量是蘋果的3倍。 對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

4、香蕉醋加黑糖

也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效， 而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑！別以為黑糖甜甜的， 糖分一定很高， 是減肥人士需要回避的食物！相反， 黑糖中含有的苯基葡萄糖苷， 卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。 而富含的營養物質更是像潤滑油一樣， 是推動脂肪燃燒的催化劑， 如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

5、蘋果

小編告訴您吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。

因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

6、草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。 這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小“腰”精。

7、鳳梨

鳳梨幾乎含有所有的人的身體所需的維生素， 16種天然礦事物， 並能有用幫助消化接收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有用地分化脂肪。 鳳梨還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。 鳳梨蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，

增加腸胃慢慢爬動。

減肥吃什麼食物好

1、黃豆

飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 用大豆蛋白取代動物蛋白， 可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯， 而又不影響“好”膽固醇的含量。

2、食醋

食醋中所含的氨基酸， 不僅可消耗人體內的脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 據研究， 肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋， 在1個月內就可以減輕體重3公斤左右

3、辣椒

辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌， 加快新陳代謝， 雖然可以瘦身， 但多食副功效大， 胃腸刺激不舒適。