營養早餐食譜

早餐是一天之中最重要的季節， 可是早餐食譜應該怎麼吃菜不錯呢， 對於營養早餐食譜我們必須要有所瞭解才是不然的話， 對於人們的健康有著極大的傷害， 下面我們就看看一些既有助於我們減肥， 又可以保持身體健康的營養早餐食譜吧。

大約一百克的鱈魚再加上大約一個紅番茄屬於十分不錯的營養早餐食譜。 鱈魚肉之內因為含有大量的優質蛋白， 以及十分不錯的不飽和脂肪酸， 對於人們的身體具有分解惡性脂肪酸的不錯作用， 並且在番茄之內也是含有大量茄紅素， 還有很多水溶性膳食纖維， 這樣對食物也是屬於鹼性食物， 不管再食用之後， 對於我們的身體健康， 還是自己的皮膚保護都有積極的作用。

一個蘋果+250g優酪乳。 蘋果和優酪乳中都含有豐富的蛋白質和水溶性膳食纖維， 在幫助迅速產生飽腹感的同時又不會增加多餘的熱量，

一杯美式咖啡+兩片全麥麵包。 咖啡中含有足量的酚類物質以及咖啡因， 對於消除因睡眠不足， 飲酒等因素引起的浮腫尤為奏效， 同時還能幫助抑制脂肪囤積。 全麥麵包中含有天然酵素和粗纖維質， 清暢身體的同時還能溫和養胃。

營養早餐食譜我們還可以吃一個雞蛋加上一盒全職牛奶， 雞蛋和牛奶屬於人們最為理想的良性脂肪來源， 不僅僅是可以滿足我們每天熱量所需， 也不會增加身體體重， 牛奶之內也含有很多豐富的鈣物質。 對於平衡身體上的電解質， 維持正常新陳代謝有著很好的作用。