上班族別因為加班而周末狂睡

很多上班一族平時工作很忙， 趁著周末時間趕緊補覺， 每天蒙頭大睡十幾個小時， 但是總覺得還沒睡夠， 回到公司上班后卻出現不同程度的“犯困”， 甚至是身體上的不良反應。 對此， 專家表示：補覺也要遵循生物鐘。

很多上班一族平時工作很忙， 趁著周末時間趕緊補覺， 每天蒙頭大睡十幾個小時， 但是總覺得還沒睡夠， 回到公司上班后卻出現不同程度的“犯困”， 甚至是身體上的不良反應。 對此， 專家表示：補覺也要遵循生物鐘。

當下很多上班族都有“周末狂睡癥候群”， 這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，

生物鐘需要理想的運轉方式。 當睡眠不規則時， 人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。 食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。 平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的上班族人群， 最好在熬夜后的12小時補足睡眠， 也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺， 如果可能， 中午再睡上半個小時的午覺。

專家提醒， 一定不要一整天在床上處于昏睡狀態， 15個小時以上的睡眠也會導致生物鐘的紊亂，