營養飲食

美味胡蘿卜汁 告別土肥圓

?

胡蘿卜汁治療便秘

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素, 及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等, 幾乎可以與復合維生素相媲美, 每天多喝一點胡蘿卜汁,

提高新陳代謝能力, 自然會降低體重。

此外, 它還可以治療便秘, 預防感冒, 鞏固視力。 即使是懶散的減肥者, 也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥, 而且一面可以調整身材, 一面能維持健康。 再者, 胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。 有人甚至不限制飲食, 也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內甩掉贅肉。

?

注意:過量飲用胡蘿卜汁 女性易斷經

胡蘿卜汁美容又瘦身, 是不是就可以無限量多飲呢當然不行, 過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成, 分泌減少, 有的甚至會造成女性無月經、不排卵、月經紊亂。 每天喝200毫升左右的胡蘿卜汁是比較健康的量。

?

教你制作胡蘿卜減肥汁

用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯胡蘿卜汁, 一天喝1~2次, 飯前喝, 不必控制飲食, 配合體質及身體的狀況斟酌飲用量, 就能夠慢慢地減掉多余的脂肪了。

材料:胡蘿卜1根(中等大小, 約200克)。

做法:用刷子及水將胡蘿卜表皮充分洗凈, 橫切成圓塊狀。 然后將胡蘿卜塊放入果菜榨汁機或攪拌機中, 榨出胡蘿卜汁即可飲用。

美味加油站:很多人覺得胡蘿卜汁很難喝, 這時可加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁, 或用檸檬汁、蜂蜜來調味。 蘋果胡蘿卜汁減肥過程中, 我們可將胡蘿卜切成適當大小, 放入果菜榨汁機或攪拌機中, 用攪拌機做的胡蘿卜汁,

為黏稠狀胡蘿卜泥, 完整保留了胡蘿卜的營養。

?

提示:

1.胡蘿卜榨汁后會有黏稠狀的胡蘿卜泥, 這些胡蘿卜泥不要扔掉, 一起飲用更營養。

2.如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口, 可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁, 或用檸檬汁、蜂蜜來調味。

3.如果沒有果菜榨汁機或攪拌機, 也可以準備礤菜板, 把胡蘿卜放在上面用力擦, 就可以擦出細條狀的胡蘿卜絲。 生吃這些胡蘿卜絲也可以, 若是用紗布包住, 擠出汁液來喝也可以。