睡覺把腰墊起來好不好
現在我們的社會發展特別的迅速，
有很多人在上班的時候要長時間的做在電腦前工作，
並且還是要保持一個姿勢很少會動的，
長期這樣就會對身體健康造成一些影響，
比如很容易讓脊柱出現變形的現象。
當很多人在出現脊椎變形的時候就會在睡覺的時候把腰墊起來，
感覺這樣腰就會舒服一些，
也會緩解脊椎變形的現象。
睡覺把腰墊起來好不好？不好，
這樣對脊椎不好。
如果覺得腰懸空難過，
可以選擇比較軟的床。
脊椎變形怎麼辦注意坐姿在辦公室上班的白領，
在拿筆或者操作電腦的時候，
由於坐姿不規範，
很容易使得後背彎曲。
這樣長期下去，
會很容易使得脊柱變形。
因此，
在坐著的時候，
要注意保持科學的坐姿，
儘量坐直，
防止脊柱變形加重。
科學睡姿在晚上入睡時，
應該要注意維持科學的睡姿，
比如可以選擇硬板床和低枕，
多注意休息。
有很多朋友由於喜歡側著睡，
或者是長時間的趴著睡等，
這樣是很容易會造成肌肉疲勞，
對脊柱的健康也是很不利的。
頸部運動在工作累的時候，
可以將頭部轉向不同的方向，
適當的活動一下，
能夠緩解肌肉緊張與痙攣，
也能加強頸部肌肉的耐力。
活動的時間最好是在早起，
或者是長時間的低頭工作之後，
這樣可以有效的緩解脊柱變形。
針灸推拿如果是很嚴重的脊柱變形，
可以到專業醫院的針灸推拿科進行治療。
如果長時間的脊柱變形不及時治療的話，
會壓迫到周圍的神經，
使得血管出現問題，
會嚴重危及人體健康，
所以及時到醫院就診是非常有必要的。
預防脊椎變形的方法保持良好的姿態。
無論是坐著、走路還是睡覺，
一直保持良好的姿態是維護脊柱健康的首要大事。
有的人因為工作，
需要長時間坐著。
所以椅子的高度、舒適度和支撐性就變得格外得重要。
辦公室的椅子最好是可調式的，
還要帶有靠背，
這樣可以根據自身的情況調節，
並且也可以為腰部提供支撐。
在家看電視的時候，
用墊子支撐後背並把雙腿墊高。
坐著的時候儘量不要交叉雙腿或雙腳，
因為這會導致臀部高低不平，
並且給背部施壓。
電腦顯示幕應與眼部同高且至於人的正前方，
這樣才不會因為使用電腦扭動脖子進而造成脊柱扭曲。
選擇品質好的鞋。
鞋子作為整個身體的根基，
對姿勢的影響很大。
鞋子要結實，
對足弓提供良好的支撐，
帶有1-2釐米低跟，
並且腳趾部位有足夠的空間。
少穿高跟鞋，
因為鞋跟過高會影響整個身體的重心，
為了保持直線，
腰椎會過度地延伸，
即造成脊柱前凸過度。
如果你體重超標，
扁平足，
或者腿比較短，
建議佩戴腳跟矯正器（定制鞋墊）。
矯正器能支撐起足弓，
且在走路和跑步的時候更好地助力，
從而有益於脊柱健康。
矯正器一般是由足療師、醫學專家或者部分脊椎按摩師貼身定制的。
選擇硬質床墊。
人的一生中大概有三分之一的時間都是在床上度過的，
所以花點心思在床墊上並不為過。
對於大多數的人來說，
硬板床能為脊柱提供必要的支撐，
是最適合的選擇。
記憶泡沫的床上用品也很適用。
床墊每8到10年就需要換一次。
枕頭的選擇也有講究，
高度應該符合頭側面到肩部末端的距離，
這樣能讓你在睡覺的時候也保持脊柱在一條直線上。
對脊柱最好的睡姿是側著睡，
臀部和膝蓋微屈。
為了讓髖部擺正，
最好在大腿之間夾一個小枕頭。
在床上看書的時候，
不要為了舒服用許多枕頭來把頭墊高，
因為這樣會拉緊你的脖子，
並且可能迫使頸椎向反方向彎曲。
