三種食物吃走骨質疏鬆，這個一定要吃

骨質疏鬆的患者是可以通過飲食調理， 來緩解疾病的病情的， 像海米， 菜油， 黑芝麻等都是不錯的選擇， 大家可以根據自己的喜好選擇愛吃的食物。

專家告訴我們， 日常生活中有利於預防骨質疏鬆的食品有很多， 常見的如香蕉、柳丁、李子、葡萄乾等等都是具有很好的作用。 現如今， 這種疾病已經威脅到了很多年輕人的健康， 特別是一些長期使用電腦的人群更加容易出現這種疾病， 所以想要身體健康， 那麼日常的飲食一定要特別的注意。

第一：海米

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的， 不僅富含有蛋白質， 其中微量元素的含量也是非常豐富的。 專家告訴我們， 海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的， 經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。

第二：菜油

現代醫學研究發現， 菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者， 特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。 日常如果能夠多吃一些菜油， 那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

第三：黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物， 其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍， 多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆， 同時還能夠起到很好的養生作用。 除了服用黑芝麻之外， 芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。