經期怎么喝糖水保健養生

夏季人們抵抗力下降， 而經期女性更容易感到情緒易波動、疲倦乏力， 甚至食欲差、腰酸、疲勞。 在月經過程中， 血液中的大量鉀、鐵、鈣、鎂等元素流失。 因此在月經干凈后1～5日內， 女性要適時補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 下面介紹的6款糖水， 一定合你心意。

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈， 干姜切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗，

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈， 瀝干水分， 切碎后搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許 煮沸， 至糖溶后兌入韭菜汁內， 即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。 適用于氣血兩虛型之痛經， 并可使皮膚紅潤光潔。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。

功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用于月經過多， 貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，

萵苣蘿卜酸梅湯

材料：紅蘿卜1個， 萵筍1根， 酸梅4個， 白砂糖50克

功效：酸甜可口， 清熱解毒、生津止渴， 對夏日中暑、煩躁、喉干等有食療作用。

做法：將紅蘿卜、萵筍去皮， 洗凈， 切片待用。 把酸梅洗凈， 與紅蘿卜一起入鍋， 加水燒沸后， 改用中火， 下萵筍煮熟， 加白糖調味， 打去浮沫， 即可飲用。