白領健康

經期怎么喝糖水保健養生

夏季人們抵抗力下降, 而經期女性更容易感到情緒易波動、疲倦乏力, 甚至食欲差、腰酸、疲勞。 在月經過程中, 血液中的大量鉀、鐵、鈣、鎂等元素流失。 因此在月經干凈后1~5日內, 女性要適時補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 下面介紹的6款糖水, 一定合你心意。

姜棗紅糖水

材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

作法:將前兩味洗凈, 干姜切碎末, 大棗去核, 加紅糖煎, 喝湯, 吃大棗。

功效:具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30克。

作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗,

用文火煎至l碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可。

功效:具有溫經通脈, 化淤止痛功效。 適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克, 紅糖100克。

作法:將鮮韭菜洗凈, 瀝干水分, 切碎后搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內, 加清水少許 煮沸, 至糖溶后兌入韭菜汁內, 即可飲用。

功效:具有溫經、補氣之功效。 適用于氣血兩虛型之痛經, 并可使皮膚紅潤光潔。

黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。

作法:將黑木耳、紅棗洗凈。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。

功效:具有補中益氣, 養血止血, 美膚益顏功效。 適用于月經過多, 貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲

材料:鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁, 加適量冰糖飲之。

功效:具有清熱涼血,

止血固經之功效。

萵苣蘿卜酸梅湯

材料:紅蘿卜1個, 萵筍1根, 酸梅4個, 白砂糖50克

功效:酸甜可口, 清熱解毒、生津止渴, 對夏日中暑、煩躁、喉干等有食療作用。

做法:將紅蘿卜、萵筍去皮, 洗凈, 切片待用。 把酸梅洗凈, 與紅蘿卜一起入鍋, 加水燒沸后, 改用中火, 下萵筍煮熟, 加白糖調味, 打去浮沫, 即可飲用。