什麼運動促進骨骼生長呢

骨骼作用主要是是支撐我們的身體， 保護我們的內臟， 保證人體正常的活動。 很多家長都希望自己的孩子能夠擁有一個較好的身高， 可是， 什麼運動有助於骨骼生長， 相信也是有很多的人不是很清楚。 究竟什麼運動促進骨骼生長呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

專業研究發現， 骨骼只對負重運動有良好的反應。 簡單地說， 就是那些需要骨骼承擔力量的運動才能促進骨骼生長發育。 這些負重運動包括跳舞、跑步、跳繩、爬樓梯、打籃球、踢足球、打網球、打羽毛球、快步行走等等。 另外有一些耐力訓練， 例如舉杠鈴、做俯臥撐、引體向上等等， 也是對骨骼有益的。 相對於負重運動， 那些在運動過程中不需要對抗自身重量的運動方式是非負重運動， 例如游泳、平地上騎自行車等， 身體重量都被水和自行車給承載了;還有一些肌肉的被動拉伸為主的鍛煉，

青少年時期是骨骼生長發育最迅速的階段。 此時， 骨骼對運動的反應最為敏感。 在營養充足(特別是鈣和蛋白質)的前提下， 進行積極的運動鍛煉能夠顯著提高骨密度， 對促進骨骼健康無疑能起到事半功倍的效果。 就像我們前面提到的， 在生長發育階段練就強壯的骨骼， 老年後發生骨質疏鬆症和發生骨折的風險會比其他人大為降低， 因此， 預防骨質疏鬆也要“從娃娃抓起”。 青少年生性活潑好動， 常把鍛煉視作玩耍和樂趣所在， 從健康角度出發， 我們應該大力提倡和鼓勵。 一定要避免青少年成為整天只知道埋頭學習的“書蟲”或是整天坐在電視機前的“沙發土豆”或電腦前的“滑鼠土豆”，

通過上文的介紹， 相信你已經知道什麼運動促進骨骼生長了吧！在青少年時期， 是骨骼生長發育最為重要的階段， 所以一定要在這個階段掌握好運動的方法， 來幫助自己增高， 同時， 還應該補充足夠的鈣， 這對孩子的骨骼生長有著非常重要的作用。