初伏如何養生 這樣度夏最健康
初伏如何養生
用風扇， 降溫要比空調好
空調可以迅速降溫， 但常吹空調會影響人的排汗功能。 排汗是人體自我調節的降溫過程， 長期呆在空調房中， 人體對溫度的調節能力就會降低， 中樞調節能力下降， 會引發各種不適。 最好少開空調， 用風扇代替來降溫。
多開窗， 加速空氣流通也有助於降溫。 特別是老人， 由於機體衰弱， 對溫度的調節能力有限， 更要少吹空調， 出門可帶把扇子。
即使吹空調， 也不要整天整夜地吹， 可以開一會兒再關；溫度也不要調太低， 保證室內外溫度不超過7℃， 注意不要讓空調直吹身體。
吃綠豆， 祛濕又健脾
伏天濕熱較重， 容易導致脾虛， 要注意健脾護脾。
飲食應以清淡為主， 綠豆有健脾的功效， 可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。 中醫認為， 綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒， 對於輕度中暑， 頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱症狀能夠起到治療效果。
患有日光性皮炎的人需要注意， 要少吃光敏性食物， 如芹菜、菠菜等。 這些食物會加速皮膚對於光的敏感性， 加重對紫外線的過敏。
喝綠茶， 補水同時去火
伏天氣溫高， 人體容易脫水， 因此大量補水是防止中暑的最佳方法。 補水時， 可以選擇喝點綠茶。 因為伏天人體流失的不僅是水分， 很多電解質也會流失掉。
綠茶清熱去火， 其所含的多種維生素、礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充， 進而維持體液的動態平衡， 能夠幫助消除倦意， 提神醒腦。 如果不宜飲茶， 也可以喝一點淡鹽水， 還可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分。
穿棉質衣褲， 排汗能力強
棉質衣服不僅舒適、柔軟， 吸汗能力也強。 所以， 伏天穿棉質衣服可以加速吸收身體排出的汗水， 迅速帶走體內的熱量， 從而達到降低體溫的效果。
衣服不要穿得太緊， 寬鬆的衣服也能讓汗液迅速離開體表。 深色衣服吸熱能力強，
洗溫水澡， 消暑勝過沖涼
天氣炎熱， 不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫， 其實這並不是正確的做法。 伏天氣溫高， 人體毛孔處於張開狀態， 代謝速度也較快， 直接沖涼， 會導致皮膚表面溫度驟降， 毛孔關閉， 血管驟縮， 體熱無法散出。 洗完後不僅不能起到解乏的作用， 還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛， 甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。
伏天最好還是洗溫水澡， 水溫在35℃~37℃為最佳。 這個溫度比皮膚溫高， 卻比體溫低， 非常適合消暑散熱。 有些老年人怕受涼， 選擇用較熱的水洗， 其實這樣也不對。 溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低， 容易發生因缺氧導致的暈厥。
三伏天要注意這些消暑誤區
1、不宜多吃冷食
在三伏天裡面， 因為天氣太過炎熱了， 在這個時候如果我們大量的進食冷食的話， 就會很容易刺激我們腸胃的運作功能。 冷熱交替下甚至會引發腹痛的症狀。
2、不宜洗冷水澡降溫
就好像上面講的， 因為天氣太熱的原因， 我們不能接觸太過冷的事物。 而在這個時候洗冷水澡也是如此， 因為你在洗冷水澡的時候會讓我們身體的毛細血孔全部閉合， 導致體內的熱量無法排出體外， 從而引發各種各樣的疾病。 所以小編在這邊就建議大家最好的話是用溫水來洗澡為佳。
3、電風扇跟空調等製冷工具別吹太久
夏季的時候你是不是沒有空調不可， 再不濟也需要電風扇呢？但是你知道嗎？如果一直吹空調的話會很容易得空調病， 這個最主要是因為空調會把我們身體的出汗系統的破壞掉。 而如果你在吹電風扇睡覺的時候則很容易會著涼。 （參考網站：環球網）
