液體鈣軟膠囊怎麼吃？

生活中很多人都可能會面臨缺鈣的情況， 而缺鈣對人體健康也會有一定影響。 液體鈣軟膠囊也是比較常見的藥品， 有一定的補鈣效果， 但是很多人的吃法都存在誤區， 這樣對鈣質的吸收也會有影響， 所以在服用液體鈣軟膠囊的時候一定要注意方法。 那麼液體鈣軟膠囊怎麼吃比較好？

1.服用方式

液體軟膠囊鈣一般有兩種服用方式， 一種是嚼著服用， 一種是用溫水沖服， 一般來說人們都會選擇用溫水沖服， 更有利於吸收。 另外在服用過程中要避免吃酸含量過高的食物， 以免影響鈣的吸收， 還比較容易引起結石。

2.服用時間

一般成人或兒童補鈣最好都是選擇在飯後， 因為吃飯後人體內會有一些酸性的產物， 比如氨基酸， 這些物質可以促進鈣的吸收， 另外在晚上補鈣的效果是最好的， 一般在睡前4-5個小時補鈣效果最佳。

3.食物搭配

補鈣可以選擇食物搭配效果更佳， 液體鈣膠囊如果配合維生素D一起攝取， 會對人體有更大的幫助。 可以多吃一些含有維D的食物， 比如魚肝油、蛋黃、脫脂牛奶和堅果等等， 在服用液體鈣膠囊後配合食物的幫助， 會更有利於液體鈣發揮作用。

4.保持良好生活習慣

補充液體鈣膠囊的同時， 良好的生活習慣必不可少。 若只是尋求補鈣膠囊的幫助， 而不從生活習慣上做出改變， 補鈣也就失去了意義。 人們要避免不良的生活習慣， 少吃生冷辛辣、刺激性食物， 減少抽煙酗酒， 可以多做運動， 多出門呼吸新鮮空氣， 曬太陽，