教你從走路姿勢看出壽命長短
每個人都有自己習慣的走路步態， 但你知道嗎， 這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。 美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究， 總結了8種走路步態， 可為您提供一些健康預警信號。
每個人都有自己習慣的走路步態， 但你知道嗎
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短， 在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米， 那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加， 而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
走路速度很慢預警：壽命短
每個人都有自己習慣的走路步態， 但你知道嗎， 這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。 美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究， 總結了8種走路步態， 可為您提供一些健康預警信號。
總結了8種走路步態， 可為您提供一些健康預警信號
線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
生理學家認為， 走路左腿向前邁時， 脊柱會向右旋轉， 右臂也會隨之擺動。 如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺， 可能意味著他後背的移動性受到了限制， 易引起後背疼痛和受傷。
走路時手臂不搖預警：後背下方存在問題
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢， 先從糾正站姿做起。 可以在家裡對著大鏡子自我檢查。 人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。 然後在走路時用意保持端正的姿勢， 做到不偏不斜， 不前傾。
走路時的正確姿勢應該是， 雙目平視前方， 頭微昂， 頸正直， 胸部自然前上挺， 腰部挺直， 收小腹， 臀部略向後突， 步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為，
腳掌先拍打地面預警：椎間盤突出或中風
學學淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢， 頭部應該是垂直的， 不要盯著腳下看， 而是將視線保持在前方3~6米的位置。 可以想像自己像玩偶一樣， 有一條繩子連接你的頭髮， 把你往上提拉。 這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量， 舒緩頸部肌肉的壓力， 而且頸部線條也能更流暢和優美。
胸部：一定不要含胸， 而是將胸部挺起來， 同時收緊小腹和臀部， 這樣能讓全身線條收緊， 女性的S曲線自然顯現出來。
手臂：不管是為了取暖， 還是為了裝酷， 走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中， 最好讓手臂輕微彎曲， 隨著步伐自然擺動， 體現出韻律感。
肩膀：讓肩膀放鬆， 既不要向前聳， 也不要向後塌。 如果想要檢測一下效果， 可以讓朋友從側面看看， 這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜幹重活的。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一刹那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
步幅小預警：膝蓋骨骼退化
線索五：羅圈腿
預警：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的
線索六：內八字
預警：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。
有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵
線索七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關
線索八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
這種步態更常見於女性，因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃
這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜幹重活的。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一刹那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
步幅小預警：膝蓋骨骼退化
線索五：羅圈腿
預警：骨關節炎
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的
線索六：內八字
預警：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。
有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵
線索七：踮著腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關
線索八：跳躍著走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
這種步態更常見於女性，因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃
