孕婦可以吃豆干嗎，吃零食的注意事項

懷孕期的孕婦不僅經常容易覺得餓， 嘴還特別饞， 經常喜歡吃零食， 孕婦的身邊經常會擺滿各種各樣的零食， 這也是孕期容易增加體質的主要原因， 孕婦吃的零食不能隨便亂選， 孕婦可以吃豆干， 但是不能吃口味太重的， 要吃原味的豆干， 飲食方面也必須要高纖維高營養， 零食必須要保證是純天然的原材料。

例如：

◆紅棗。 紅棗被人們稱為“天然維生素丸”， 富含能使人延年益壽的維生素P， 名列百果之首；另外， 維生素C的含量也很高， 是梨的11倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分。 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效， 紅棗還能防治妊娠期高血壓， 非常適於孕媽媽食用。

◆板栗。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分， 有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。 孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲憊。

◆花生。 花生又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味道香甜， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。 另外， 花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。

◆瓜子。 如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子中富含維生素E， 西瓜子中富含亞油酸， 南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等多種營養素， 並且養分比例均衡， 非常有利於人體的吸收利用。 另外， 嗑瓜子不但能補充營養， 還能增強消化功能， 有利於孕媽媽消化和吸收。