運動祛濕的方法，99%的人都弄錯了

有網友問：“不是說運動可以祛濕嗎？我濕氣重， 暈沉沉的， 現在每天跑步一小時， 跑得滿頭大汗， 但是一看舌頭， 還是有厚厚的舌苔， 小肚子、便溏的狀況也沒什麼好轉， 這是怎麼回事呢？”

運動祛濕的方法， 99%的人都弄錯了

從中醫角度來說， 祛濕的出汗方法， 叫做“出一層濛濛細汗。 ”醫聖張仲景很擅長用汗法， 但他總是不厭其煩地叮囑我們：“不可令如水流漓。 ”

滿身大汗， 就是如水流漓；濛濛細汗， 只要有一點薄薄的汗意即可。

汗出多了， 毛孔大開， 外界潮濕之氣， 更加容易入體。 且《內經》說， 汗為心之液。 汗出多了， 傷心陰， 生心火。 所以， 快步走、泡腳是很好的方法， 出汗不多， 剛剛好。

除了運動祛濕， 很多人喝紅豆薏米祛濕其實也不對

很多人一提起祛濕， 就馬上舉手說“薏米紅豆粥”， 確實， 對於一般的濕氣， 這個有用；但如果是濕氣重， 甚至是脾虛濕氣重， 那就必須是芡實薏仁茶。 為什麼呢？我們先來看看它們的功效。

薏米仁有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用；紅豆(注意中醫裡的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補心、健脾胃的作用。

不過薏米仁、赤小豆最大的作用還是祛濕消腫， 所以說有輕微的濕氣，

芡實、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配， 既健脾又祛濕， 不過不太建議自己煮來吃， 一來很難煮爛， 這樣藥效就不能充分發揮， 二來麻煩， 現在市面上有很多袋泡茶形式的芡實薏仁茶， 方便， 效果更好， 比如亦舒堂薏仁茶。

但是呢， 食療祛濕的方子一般是寒涼屬性， 經期不建議喝， 若是濕氣重的症狀好轉， 也可以停了。 日常飲食也要注意， 冰的寒的別吃太多， 雨天淋濕記得及時擦乾， 少吹空調。