睡姿不當引發頸椎病 選好枕頭很關鍵！

人的一生中很多時間都在睡眠中， 睡姿的品質好不好嚴重影響著我們的健康。 睡姿不當還會患上頸椎病， 因此睡姿就很重要了?說道睡姿就離不開枕頭了。 頸椎病的睡姿和枕頭應該怎麼選擇呢？

睡姿不正確會為何會引發頸椎病呢?

枕頭過高或過低， 睡姿彎曲， 睡眠過程中頭部過伸或過屈會使頸椎周圍肌肉長時間處於緊張狀態都會導致頸椎病的出現。 這主要都源於一整晚都讓頸部肌肉緊張容易導致痙攣， 或者頸椎不穩定而造成的。

哪種睡姿更有利於頸椎病恢復

有沒有人一覺醒來覺得更加疲勞，

一點都沒有解乏的感覺?有時候當我們整晚睡姿不正確時很容易造成頸椎病的出現， 尤其是本身已經患上頸椎病的患者更應當注意這點。 每晚的睡眠本身是幫助我們更好的恢復體能。 然而床的軟硬程度、枕頭的材質和高度這些因素都會影響到睡眠品質。 那麼針對這點， 我們來看看頸椎病患者每晚睡覺前應當注意哪些問題。

首先我們要瞭解平躺的睡姿更有利於頸椎病恢復， 平日裡順應頸椎的生理彎曲， 睡眠時要仰臥， 並使頸部有枕頭支撐是最佳的睡姿， 且能有效的緩解頸椎病給患者們帶來的不適感。

另外睡覺時頸椎病患者還要注意枕頭不要太高， 因為枕頭太高無論以什麼姿勢睡覺， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度，

會加重頸椎負擔， 可能導致落枕。 而且會常常出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況， 甚至有些老人睡覺睡到一半感到手麻腳麻， 那可能就是頸椎病患者的枕頭太高。

其次同樣枕頭也不要過低， 要知道過低會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸， 出現打鼾的情況。

最後在床的選擇上也要注意， 頸椎病患者的床鋪應選擇較硬板床， 或者是在木板的床上放上席夢思等彈性的臥具， 這樣既舒服， 又可維持人體脊柱的正常曲線。 更加有利於頸椎病的恢復。

日常生活預防頸椎病的兩點建議

1、選擇適合自己的枕頭

要知道在人體入睡時，

枕頭為頸椎提供良好的支撐， 使其維持于正常弧度， 令頸部和肩膊肌肉得到放鬆及休息。 在挑選時要注意， 枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托， 儘量製成與頭部相似的形狀， 以便份散壓力及重量。

2、睡姿的調整

臨床醫學中稱， 仰睡是最利於頸椎維持自然弧度的睡姿， 側睡時因頸椎負擔會加重， 而趴著睡是最會造成頸椎錯位勞損的姿勢。

溫馨提示：除了上述介紹的睡姿不正確易引發頸椎病事項之後， 小編也提醒患者們在午休或者旅遊中同樣要注意睡姿， 避免頸部著涼引發頸椎病的出現。