防脫發多吃5種食物

當你洗頭時是否發現頭發掉了很多、地板一天不掃就很多頭發， 這個時候要注意防脫發了， 飲食是防脫發的一個方法， 今天就為大家介紹防脫發的5種食物。

1、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證， 你的食品是可以多種形式的烹調， 油燒的胡蘿卜更利于吸收。 總之， 均衡的膳食利于頭發的健康。 當說到吃對健康頭發與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。

2、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。 它同樣可以給你帶來一頭秀發， 怎能不愛它？實際上， 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 如果， 牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客， 不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

3、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康， 也利于頭發的健康， 全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物， 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

4、家禽

那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質， 缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

5、堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維系頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸， 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，

上面為大家介紹了防脫發的5種食物， 想讓頭發變濃密烏黑就趕緊吃起來吧。