白領辦公室“微運動”助消化

微運動， 顧名思義， 就是白領一族利用上班的閒暇時間， 稍微做做一些簡單易行的小動作， 如飯後“罰站”半小時、左顧右盼舒筋骨， 或者空手跳繩等一些鍛煉方式， 從而達到忙裡偷閒健身的目的。 微博風靡一時， 現在又多了一項“微運動”。

飯後“罰站”半小時

在空間密集的辦公室格子間， 吃完午飯後， 總令人感到昏昏欲睡。 有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。 專家說， 這是一種有益於健康的行為， 因為長期久坐不動的工作模式， 易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙， 代謝水準下降。

吃完飯後站立一會兒， 有助於對食物的吸收和消化。 但是這樣的站立， 持續時間不能太久， 否則會不利於下半身血液迴圈。

左顧右盼舒筋骨

整天面對電腦， 頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。 不需要多長時間， 三五分鐘， 頭往左轉看左肩， 右轉看右肩， 然後做做“眼球保健操”， 閉上眼睛， 眼球從左轉到右邊九圈， 再從右到左九圈， 瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。 對此， 湖北省襄陽市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒， 做做小動作不失為舒展身體的一種好方法， 但做之前最好有一定程度的熱身， 同時將身體控制適當的幅度， 以免拉傷身體。

小器械湊湊熱鬧

既然是微運動，

當然少不了一些小型運動器材的幫助。 跳繩、拉力器、呼拉圈， 這些小玩意自然是很好的選擇。 拿出久違的跳繩， 跳上幾十下， 或者轉上幾十個呼拉圈， 用拉力器做一下護胸運動。 這幾項運動無需租借， 場地簡單方便， 容易參與， 長期堅持， 效果也不錯。