夏季養生 祛濕試試這些食物
夏季養生吃什麼能祛除濕氣呢？夏日天氣逐漸炎熱， 空氣中的濕度也越來越大， 很容易導致人體內濕氣過重， 那要怎麼去濕氣呢？一起來瞭解一下吧！
夏季吃什麼去濕氣？
1、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 通過利尿把身體裡多餘的水濕排出體外。 冬瓜做菜時只能放少量的鹽， 因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
4、木棉花
中醫認為，
5、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
6、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。 白扁豆性味平和， 一般人群都適合食用。 尤其是脾胃虛弱的人， 多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效， 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕， 適當喝些鯉魚湯， 有助於祛濕開胃、利水消腫。 而從營養學角度來說， 鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素， 極易被消化吸收。
11、水芹
有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、鯽魚
有健脾利濕的功效， 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
13、萵筍
萵筍味甘、苦， 性涼，
14、玉米須
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效， 玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。 可取幹的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮， 去渣取汁；也可將玉米須放入茶杯中， 開水沖泡， 溫浸十分鐘後， 代茶飲。
15、赤小豆
赤小豆味甘， 入心、小腸經， 具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。 它清熱作用比綠豆弱， 但利水祛濕作用更強， 不但可以治療一般的水腫， 甚至可以治療“大腹水病”， 即肝硬化腹水。 赤小豆一般用來熬粥或做餡。
