體內濕氣重的五症狀 祛濕氣吃什麼最有效
濕氣重的症狀有哪些呢?如何祛濕最有效?進入夏季， 濕氣重、天氣悶熱， 這個時候要謹防濕邪入侵， 如果體內濕氣重， 很容易引起身體不適導致疾病發生， 那麼， 怎麼知道自己身體有濕氣、如何祛濕?下面小編為大家介紹體內濕氣重的五大症狀及祛濕食物， 一起來看看。
一、如何檢查身體濕氣
1、肚子發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 這些也是濕的典型特徵， 順便說一個祛濕的妙法， 就是點揉承山穴。
2、刷牙見噁心
看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是一點。
3、排便粘稠
方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張手紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動， 那麼可以肯定你體內有濕了。
5、舌苔赤紅無苔
“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標，
二、祛濕食材：
木棉花：具除濕毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部， 是利尿去濕之好材料。
扁豆：一味補脾而不滋膩， 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
花旗參：吃得過多生冷食物， 引致脾虛， 可喝花旗參茶， 具健脾益胃之效。
薏仁：即薏米， 主理去濕， 亦具消除水腫及有益腸胃等功效， 其利尿功效強。
白術：乃菊科植物， 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片， 曬乾使用。 除了去濕利尿的作用外， 亦有開胃消食之功效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物， 其根入藥。 具促進體內水分流動之功效， 利尿並具安神之效。
祛濕粥
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。
制法：
1、將米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
2、在開水鍋中放入綠豆和米仁， 燒開數分鐘後改用小火煮至著花;插手粳 米和百合， 煮成粥後放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛濕的典範食療粥方。
