秋季養生：“收”獲健康

中醫認為這時自然界的陽氣漸收， 陰氣漸長， 景物蕭條， 空氣乾燥。 因此， 秋季養生首先得養肺。

秋季養生先養“肺”

秋季養肺從4方面入手

防治“秋燥”養陰益氣是關鍵， 養陰可以防止肺燥， 益氣可以溫養肺氣。 養陰益氣， 則應該從生活的方方面面入手。

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果， 能補充人體的津液， 有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 可有效地預防心腦血管疾病。 起床喝杯白開水，

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物， 比如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 以及炸雞腿等煎炸的食物。

穿——不要過早多穿衣

根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣服， 預防外感風寒。 不要過早地“多穿衣”， 注意耐寒鍛煉， 這就是人們常說的“秋凍”。

適當進行一些耐寒鍛煉， 做些有氧運動， 如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果， 因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等， 身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

精神——常笑宣肺

宜：中醫有“常笑宣肺”一說。 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

提示：“養陰潤肺”並不是人人都適合

儘管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生， 但這並不是對於任何人都合適。

比如， 有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外， 大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關係， 這種類型的病人從體質以及症狀特點來看， 往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足， 而不是燥盛陰虛， 所以不適合於“養陰潤肺”。