最適合夏吃的食物 10款美白淡斑食物
市面上各種美容功效的護膚品讓人眼花繚亂， 其實最有效的美容方法就是“食療”， 吃對了食物不僅美容還能養生， 相對於使用護膚品會更健康更有效。 那麼哪些食物有美白淡斑的效果呢？
魚類
1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看起來更年輕。 堅果中含有的維生素E， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，
番茄
是很好的防曬食物， 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降4成， 而熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
富維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。 但切記勿用檸檬片敷臉， 因若經紫外線照射， 容易造成皮膚感光變黑， 不可輕忽。
黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜， 能消除雀斑、增白皮膚。
全穀類
吃得愈粗、皮膚愈細， 全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等，
鳳梨
鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。
蘋果
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖品。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富，
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
