腸胃不好怎麼調理 日常9個小方法保胃健康

腸胃不好怎麼調理?由於快節奏的生活以及強大的工作壓力， 現在很多人的胃都處於亞健康狀態， 胃病高發。 那麼腸胃不好怎麼調理?以下9個小秘訣養出好腸胃， 一起來看看。

1、多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。 比如山藥、小米、南瓜等食物， 都具有很好的補益脾胃的作用， 且可以提高免疫力。

2、溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度， 否則， 過燙過冷的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜， 久而久之， 易引發胃病。

3、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響食物的消化。

4、養成良好的就餐習慣

少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少， 忌暴飲暴食。

5、細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

6、定時定量

每天我們的飲食都要定時定量， 就是到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應該主動進食， 避免過度饑餓或者過飽現象的發生。 這樣可以使胃保持有規律的活動。

7、適當補充維生素C

維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C量， 可有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。

8、改變不良的飲食偏好

按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 攝入冷飲過量， 會導致胃內部的溫度過低， 會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。

9、積極食療和按摩保健

牛肉、羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當做零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈， 完畢搓熱雙手按摩小腹。