預防失眠的小妙招

預防失眠的方法：

1.首先要為失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。 房間佈局合理、清潔， 光線柔和， 溫、濕度適宜， 床鋪舒適。

2.養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。 制定適宜的作息時間， 如中午安排2小時午休， 晚上9～10時上床休息， 早上6時左右按時起床， 白天避免休息時間過長， 以免影響夜間睡眠。

3.睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)， 儘量少抽煙， 避免易引起興奮的活動， 避免過多的會客， 晚餐不宜過飽。

4.睡前做好個人衛生和環境衛生。

5.如有嚴重失眠， 可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥， 以加深睡眠養成有規律的生活習慣，

溫馨提示：失眠一定要及時治療， 不要光靠安眠藥來解決問題， 因為這樣不僅不能解決問題， 還非常傷害身體。