秋季讀書護眼 光線不要太強
到了秋季， 氣溫逐漸下降， 夜開始變長， 在燈光下沏茶享受書本的人不在少數。 每個人都有在昏暗燈光下看書或者長時間看書不休息的經驗， 但這樣非常容易導致眼部疲勞甚至導致視力低下。 日本經濟新聞採訪日本眼科學會理事、順天堂大學眼科學村上晶教授， 讓他針對讀書護眼需要注意點向大家進行介紹。
指導專家：順天堂大學眼科教授 村上晶
Q：為什麼長時間讀書會導致視力低下？
A：眼睛中的水晶體是一個天然棱鏡， 它會折射光線將看到的物體投射到視網膜上與焦點重合， 這樣人就看到了東西。
最近不僅是讀書， 利用專門終端工具的電子書讀書的人也大有人在， 包括智慧手機也是一樣， 一旦長時間近距離盯著看， 近視就會有可能加深。
Q：讀書前需要注意什麼？
A：讀書前應當特別注意的是， 保證房間的光線明亮， 除此之外， 讀書位置旁邊最好還有一個檯燈， 讀書時， 頭或手很容易在書上折射出影子， 不要讓自己的頭和手擋住光線飛車重要。 但是需要注意的是， 如果用特別耀眼的燈光反而不利眼睛健康，
Q：讀書的過程中應當注意什麼？
A：首先， 在坐下讀書時， 應當保持背部直立的正確坐姿， 保護眼睛和書的距離非常重要。
其次， 不要讓眼睛感到乾澀， 當眼睛感覺乾澀時， 多眨眨眼或者使用眼藥水都能有較好的效果。 如果看書太過注意力集中而忘記眨眼， 眼睛就會變得乾燥， 角膜表面變得粗澀， 進而使眼睛變得乾澀， 這時視網膜上的成像很難與焦點重合， 就會讓人感到看不清。
第三， 注意定時休息眼睛很重要。 每讀45分鐘的書， 就應該休息15分鐘讓眼睛獲得休息。 休息的過程中可以站在窗邊遠眺， 盡可能看遠處， 以調節玻璃體， 達到休息眼睛的目的。
Q：孩子怎樣預防近視眼？
A：希望孩子能夠盡可能地參加戶外活動。 根據國外的研究發現， 孩子在戶外沐浴日光進行戶外活動有近視預防的效果。 大人隨著年齡的變化， 水晶體的折射功能會漸漸失去效果， 形成和小孩相反的、看遠處輕鬆看近處痛苦的老花眼， 眼部也很容易出現疲勞。 有些人甚至40歲就開始出現老花眼症狀， 因此當發現自己看不清時， 應當及時到醫院檢查視力， 並配合適的眼鏡， 這樣才能更好地享受書籍帶來的樂趣。
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